Ile kalorii ma Biały twaróg półtłusty?
Odkryj wartości odżywcze tego produktu.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 133 kcal • B: 18 g • T: 7 g • W: 3 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Biały twaróg półtłusty to popularny nabiał, znany ze swojego wysokiego poziomu białka oraz niskiej zawartości węglowodanów. Stanowi świetne źródło składników odżywczych, idealne dla osób dbających o zdrową dietę.
Kalorie i makro
Na 100 g Białego twarogu półtłustego przypada:
- Kalorie: 133 kcal
- Białko: 18 g
- Tłuszcz: 7 g
- Węglowodany: 3 g
Taki skład sprawia, że jest to produkt bogaty w białko, co sprzyja budowie masy mięśniowej oraz utrzymaniu uczucia sytości.
Czy dla cukrzyków?
Biały twaróg półtłusty może być stosowany przez osoby z cukrzycą, ze względu na niską zawartość węglowodanów. Należy jednak kontrolować jego spożycie w kontekście całkowitego bilansu kalorycznego i węglowodanowego diety.
Na redukcję?
Biały twaróg półtłusty to dobry wybór na redukcji, ponieważ dostarcza dużą ilość białka przy stosunkowo niskiej kaloryczności. Pomaga w utrzymaniu masy mięśniowej i wspiera proces odchudzania.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Biały twaróg półtłusty jest wartościowym źródłem białka, ale jego smak i konsystencja mogą nie przypaść do gustu każdemu.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać go na śniadanie lub jako przekąskę po treningu. Można go również dodać do kolacji, w formie sałatek lub past.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 133 kcal, można wykonać około 30 minut umiarkowanej aktywności fizycznej, takiej jak szybki spacer czy jazda na rowerze. Warto jednak pamiętać, że efekt spalania zależy od indywidualnych cech organizmu.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Jogurt grecki – wysoka zawartość białka i probiotyków.
2. Twaróg chudy – niższa kaloryczność, podobne właściwości.
3. Serek wiejski – idealny do sałatek, z podobnym profilem odżywczym.
Ciekawostka
Biały twaróg jest doskonałym źródłem wapnia, który wspiera zdrowie kości i zębów. Warto włączyć go do codziennej diety!
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy Biały twaróg półtłusty jest bez laktozy?
Jak długo przechowywać Biały twaróg półtłusty?
Jakie potrawy można przygotować z Białego twarogu półtłustego?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 4 grudnia 2025