Ile kalorii ma Białko proteinowe ?
Idealne wsparcie w diecie
Nie mamy jeszcze zweryfikowanych danych odżywczych dla tego produktu. Wartości są szacowane przez AI na podstawie podobnych produktów.
Opis
Białko proteinowe to suplement, który wspiera budowę masy mięśniowej i regenerację organizmu. Jest popularnym wyborem wśród sportowców oraz osób dbających o zdrową dietę.
Kalorie i makro
Standardowa porcja białka proteinowego (około 30 g) zawiera szacunkowo 120 kcal, 24 g białka, 1 g tłuszczu oraz 2 g węglowodanów (dane szacunkowe AI). W porównaniu do innych źródeł białka, jak mięso czy nabiał, białko proteinowe ma wyższą koncentrację białka na kalorię.
Czy dla cukrzyków?
Białko proteinowe może być spożywane przez osoby z cukrzycą, jednak zaleca się monitorowanie reakcji organizmu oraz konsultację z lekarzem. Należy unikać produktów z dodatkiem cukrów prostych.
Na redukcję?
Białko proteinowe jest dobrym wyborem na czasie redukcji masy ciała, ponieważ wspiera uczucie sytości oraz pomaga w utrzymaniu masy mięśniowej podczas odchudzania.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Białko proteinowe jest skutecznym suplementem, jednak warto zwrócić uwagę na skład i pochodzenie produktu.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać białko proteinowe po treningu, aby wspierać regenerację mięśni. Może być także stosowane jako dodatek do śniadania lub w przekąskach.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić około 120 kcal, można przeprowadzić 30 minut spaceru lub 15 minut biegu. To wartości orientacyjne, zależne od indywidualnych parametrów.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Twaróg – bogaty w białko i wapń, idealny na śniadanie.
2. Jaja – naturalne źródło białka, zawierają zdrowe tłuszcze.
3. Soczewica – roślinne źródło białka i błonnika, idealne dla wegan.
Ciekawostka
Warto pamiętać, że białko jest kluczowe nie tylko dla sportowców, ale również dla osób starszych, które potrzebują go więcej w diecie, aby zapobiec utracie masy mięśniowej.
Sprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Jakie są źródła białka proteinowego?
Czy można jeść białko proteinowe codziennie?
Czy białko proteinowe ma skutki uboczne?
Jakie białko wybrać?
Czy można łączyć białko z innymi suplementami?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 3 października 2025