Ile kalorii ma Białko jajka?
Zdrowy wybór dla każdego
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 50 kcal • B: 5 g • T: 2.5 g • W: 0 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Białko jajka to doskonałe źródło białka o niskiej kaloryczności. Jest idealnym składnikiem diety dla osób dbających o zdrowie i sylwetkę.
Kalorie i makro
Na 100 g białka jajka przypada około 50 kcal, 5 g białka, 2.5 g tłuszczu oraz 0 g węglowodanów. Dzięki niskiej zawartości kalorii i wysokiej zawartości białka, jest to świetny wybór dla osób chcących zbudować masę mięśniową lub utrzymać wagę.
Czy dla cukrzyków?
Białko jajka ma zerową zawartość węglowodanów, co czyni je odpowiednim składnikiem diety dla osób z cukrzycą. Niemniej jednak, zawsze warto konsultować się z lekarzem lub dietetykiem przed wprowadzeniem nowych produktów do diety.
Na redukcję?
Białko jajka to doskonały wybór na redukcji, ponieważ dostarcza wysokiej jakości białka przy niskiej kaloryczności. Pomaga w utrzymaniu uczucia sytości i wspiera procesy regeneracyjne w organizmie.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Białko jajka ma wysoką wartość odżywczą i jest niskokaloryczne, co czyni je świetnym składnikiem diety, choć warto zwrócić uwagę na źródło jego pochodzenia.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Białko jajka najlepiej spożywać na śniadanie lub po treningu, aby wspierać regenerację mięśni i dostarczać energii na cały dzień.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 50 kcal, wystarczy przejść się przez około 10-15 minut w umiarkowanym tempie. Należy jednak pamiętać, że dokładne wartości mogą się różnić w zależności od indywidualnych uwarunkowań.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
Alternatywy dla białka jajka to: tofu (niskokaloryczne, bogate w białko roślinne), kurczak (dobre źródło białka i niskotłuszczowe), ryby (zdrowe tłuszcze i białko).
Ciekawostka
Białko jajka jest jednym z najczystszych źródeł białka, a jego przyswajalność przez organizm wynosi aż 90%!
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy białko jajka można jeść na surowo?
Jakie są zalety białka jajka?
Czy białko jajka może powodować alergie?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 5 lutego 2026