Ile kalorii ma Beza?
Odkryj wartości odżywcze bezy
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 263.4 kcal • B: 14.1 g • T: 9.8 g • W: 29.8 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Beza to lekki i słodki deser, często wykorzystywany w cukiernictwie. Wykonana głównie z białek jaj i cukru, jest popularnym dodatkiem do różnych ciast i wypieków.
Kalorie i makro
Na 100 g bezy przypada około 387 kcal, co czyni ją kalorycznym deserem. Zawiera 2.5 g białka, 0.5 g tłuszczu oraz 86.5 g węglowodanów, co wskazuje na wysoką zawartość cukrów prostych. To oznacza, że beza dostarcza szybkiej energii, ale ma niską wartość odżywczą.
Czy dla cukrzyków?
Beza nie jest zalecana dla osób z cukrzycą ze względu na wysoką zawartość węglowodanów i cukrów. Osoby cierpiące na tę chorobę powinny unikać spożywania takich słodkości lub konsultować się z lekarzem przed ich wprowadzeniem do diety.
Na redukcję?
Beza nie jest najlepszym wyborem podczas redukcji wagi. Ze względu na wysoką kaloryczność i niską zawartość białka oraz błonnika, może nie sycić na długo, co prowadzi do szybszego odczuwania głodu.
Ocena jakościowa
Ocena: 2/5. Beza ma wysoką kaloryczność i niewiele wartości odżywczych, co czyni ją mniej atrakcyjnym wyborem w zdrowej diecie.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Beza najlepiej sprawdzi się jako deser po obiedzie lub na specjalne okazje, ale warto pamiętać o umiarkowaniu w jej spożyciu.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 387 kcal, można wykonywać intensywny trening przez około 30-45 minut, na przykład bieganie lub aerobik. To szacunek, a rzeczywista liczba kalorii spalonych zależy od intensywności i osobistych parametrów.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Mus z owoców - naturalnie słodki i bogaty w błonnik.
2. Jogurt grecki z owocami - dostarcza białka i probiotyków.
3. Deser z galaretki owocowej - niższa kaloryczność i więcej składników odżywczych.
Ciekawostka
Beza jest znana na całym świecie, a najpopularniejsza wersja to pavlova, która pochodzi z Nowej Zelandii i Australii, a jej nazwa została nadana na cześć baletnicy Anny Pawłowej.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy beza jest glutenowa?
Jak długo można przechowywać bezę?
Czy można zrobić bezę bez cukru?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 24 marca 2026