Ile kalorii ma Banany i nektarynka?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 69.7 kcal • B: 0.9 g • T: 0.3 g • W: 15.7 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Banany i nektarynka to pyszne owoce, które łączą w sobie słodycz i wartości odżywcze. Stanowią doskonały wybór na zdrową przekąskę lub dodatek do różnych potraw.
Kalorie i makro
Na 100 g produktu przypadają:
- Kalorie: 69.7 kcal
- Białko: 0.9 g
- Tłuszcz: 0.3 g
- Węglowodany: 15.7 g
Owoce te są niskokaloryczne, co czyni je świetnym wyborem dla osób dbających o linię.
Czy dla cukrzyków?
Banany i nektarynka zawierają naturalne cukry, jednak ich indeks glikemiczny jest umiarkowany. Osoby z cukrzycą powinny spożywać je z umiarem, najlepiej w ramach zrównoważonej diety.
Na redukcję?
Tak, banany i nektarynka to dobry wybór na redukcji ze względu na niską kaloryczność oraz wysoką zawartość błonnika, co sprzyja uczuciu sytości.
Ocena jakościowa
4/5 - Owoce te dostarczają cennych składników odżywczych oraz błonnika, choć warto je spożywać z umiarem ze względu na naturalne cukry.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać je na śniadanie lub jako zdrową przekąskę po treningu. Doskonale sprawdzą się w smoothie lub jako dodatek do owsianki.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 69.7 kcal, można wykonać około 10 minut szybkiego spaceru lub 5 minut joggingu. To szacunek, a dokładna wartość może się różnić w zależności od intensywności aktywności.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Jabłka - niskokaloryczne, bogate w błonnik i witaminy.
2. Gruszki - również niskokaloryczne, zawierają więcej błonnika.
3. Jagody - niskokaloryczne, bogate w antyoksydanty i witaminy.
Ciekawostka
Banany są źródłem potasu, który wspomaga prawidłową pracę serca i układu nerwowego.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Banany i nektarynka.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Jak często mogę jeść banany i nektarynki?
Czy banany są dobre na odchudzanie?
Jakie są inne korzyści zdrowotne bananów?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 14 lutego 2026