Ile kalorii ma Banana?
Poznaj wartości odżywcze banana
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 89 kcal • B: 1 g • T: 0 g • W: 21 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Banany to popularne owoce, znane ze swojego słodkiego smaku i wszechstronności w kuchni. Są bogate w składniki odżywcze i dostarczają energii, co czyni je idealnym wyborem na przekąskę.
Kalorie i makro
Na 100 g banana przypadają:
- Kalorie: 88.7 kcal
- Białko: 0.9 g
- Tłuszcz: 0 g
- Węglowodany: 19.8 g. Banany są niskokaloryczne i dostarczają głównie węglowodanów, co czyni je dobrym źródłem energii.
Czy dla cukrzyków?
Banany zawierają naturalne cukry, dlatego osoby z cukrzycą powinny spożywać je z umiarem. Warto monitorować poziom glukozy we krwi po ich zjedzeniu.
Na redukcję?
Banany, mimo że są słodkie, mogą być dobrym wyborem na diecie redukcyjnej dzięki niskiej kaloryczności i wysokiej zawartości błonnika, który wspomaga uczucie sytości.
Ocena jakościowa
4/5. Banany są zdrowe, ale ich wysoka zawartość węglowodanów może być problematyczna dla niektórych osób, szczególnie na dietach niskowęglowodanowych.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Banany najlepiej spożywać jako przekąskę po treningu lub na śniadanie, ze względu na ich zdolność do szybkiego dostarczania energii.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 88.7 kcal, można przeprowadzić około 20 minut intensywnego marszu lub 10 minut joggingu. Szacunkowe dane mogą się różnić w zależności od wagi i intensywności ćwiczeń.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Jabłka - niskokaloryczne, bogate w błonnik.
2. Jagody - niskocukrowe, pełne antyoksydantów.
3. Gruszki - dobre źródło błonnika i witamin.
Ciekawostka
Banany są jednym z nielicznych owoców, które zawierają tryptofan, aminokwas, który pomaga w produkcji serotoniny, hormonu szczęścia.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy banany są zdrowe?
Jakie witaminy zawierają banany?
Czy można jeść banany na diecie keto?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 13 kwietnia 2026