Ile kalorii ma Banan (pół)a?
Odkryj wartości odżywcze i zastosowanie
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 60.4 kcal • B: 2.7 g • T: 0.1 g • W: 8.5 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Banan (pół)a to popularny owoc, który cieszy się uznaniem za swój słodki smak i bogactwo składników odżywczych. Jest doskonałym źródłem energii i wartościowych makroskładników.
Kalorie i makro
W 100 g banana (pół)a znajduje się około 60.4 kcal, 2.7 g białka, 0.1 g tłuszczu oraz 8.5 g węglowodanów. To stosunkowo niska kaloryczność, co czyni go dobrym wyborem na zdrową przekąskę, zwłaszcza gdy potrzebujemy szybkiego zastrzyku energii.
Czy dla cukrzyków?
Banan (pół)a ma umiarkowany indeks glikemiczny, dlatego osoby z cukrzycą powinny spożywać go z umiarem i w połączeniu z białkiem lub tłuszczem, co może pomóc w stabilizacji poziomu cukru we krwi.
Na redukcję?
Banan (pół)a może być dobrym wyborem na redukcji, jeśli kontrolujemy wielkość porcji. Jego niska kaloryczność oraz wysoka zawartość błonnika mogą wspierać uczucie sytości i zapobiegać podjadaniu.
Ocena jakościowa
4/5 – Banan (pół)a to smaczny i zdrowy owoc, jednak jego zawartość cukrów prostych wymaga ostrożności w diecie, zwłaszcza dla osób z problemami metabolicznymi.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Banan (pół)a najlepiej spożywać w porze śniadania lub po treningu, kiedy organizm potrzebuje szybkiego źródła energii oraz składników odżywczych do regeneracji.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 60.4 kcal z banana (pół)a, można np. przejść się przez 15-20 minut lub wykonać 10 minut intensywnego treningu. Warto jednak pamiętać, że wartości te są szacunkowe.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Jabłka – mniej kaloryczne i bogatsze w błonnik.
2. Jagody – niskokaloryczne, bogate w antyoksydanty.
3. Gruszki – dostarczają więcej błonnika i mają niższy indeks glikemiczny.
Ciekawostka
Banan (pół)a zawiera naturalne cukry, takie jak fruktoza, które dostarczają szybkiej energii, ale także potas, który wspiera prawidłowe funkcjonowanie mięśni i układu nerwowego.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy banan (pół)a jest zdrowy?
Jakie witaminy zawiera banan (pół)a?
Czy mogę jeść banana (pół)a na diecie?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 4 grudnia 2025