Ile kalorii ma Banan i mango?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 74.4 kcal • B: 0.8 g • T: 0.2 g • W: 17.3 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Banan i mango to pyszna i zdrowa przekąska, która dostarcza wielu cennych składników odżywczych. Te owoce są bogate w witaminy i błonnik, co czyni je doskonałym wyborem w diecie.
Kalorie i makro
W 100 g mieszanki banana i mango znajduje się około 74.4 kcal, 0.8 g białka, 0.2 g tłuszczu oraz 17.3 g węglowodanów. Taki skład sprawia, że owoce te są niskokaloryczne i bogate w naturalne cukry, co czyni je idealnym źródłem energii.
Czy dla cukrzyków?
Pomimo że banan i mango mają naturalne cukry, ich indeks glikemiczny jest umiarkowany. Osoby z cukrzycą powinny spożywać je w umiarkowanych ilościach, monitorując poziom cukru we krwi.
Na redukcję?
Banan i mango to dobry wybór podczas redukcji ze względu na niską kaloryczność i wysoką zawartość błonnika, który wspomaga uczucie sytości. Owoce te mogą być częścią zrównoważonej diety.
Ocena jakościowa
4/5 - Banan i mango są zdrowymi i smacznymi owocami, bogatymi w witaminy, ale warto kontrolować ich spożycie ze względu na naturalne cukry.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać je na śniadanie lub jako zdrową przekąskę po treningu, aby dostarczyć organizmowi energii.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 74.4 kcal, można przejść około 15-20 minut w szybkim tempie lub wykonać 10 minut joggingu. To szacunek, rzeczywista wartość może się różnić w zależności od intensywności ćwiczeń.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Kiwi - niskokaloryczne i bogate w witaminę C.
2. Jabłka - źródło błonnika i witamin.
3. Jagody - niskokaloryczne, pełne antyoksydantów.
Ciekawostka
Warto dodać banana i mango do smoothie, aby wzbogacić je o naturalną słodycz i kremową konsystencję.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Banan i mango.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Czy banan i mango można jeść na diecie wegańskiej?
Czy mogę jeść banan i mango codziennie?
Jakie witaminy zawierają banan i mango?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 13 stycznia 2026