Ile kalorii ma Awokado surowe?
Odkryj wartości odżywcze i korzyści zdrowotne.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 160.4 kcal • B: 2.1 g • T: 12.5 g • W: 8.3 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Awokado surowe to owoc ceniony za swoje walory smakowe i zdrowotne. Jego kremowa konsystencja sprawia, że doskonale sprawdza się w wielu potrawach, od sałatek po smoothie.
Kalorie i makro
Na 100 g awokado przypada 159.3 kcal. Zawiera 0 g białka, 16.9 g tłuszczu oraz 0 g węglowodanów. Tłuszcze w awokado są głównie jednonienasycone, co korzystnie wpływa na zdrowie serca.
Czy dla cukrzyków?
Awokado może być dobrym wyborem dla osób z cukrzycą, dzięki niskiej zawartości węglowodanów i wysokiej zawartości zdrowych tłuszczy, co pomaga w stabilizacji poziomu cukru we krwi.
Na redukcję?
Awokado, mimo że jest kaloryczne, może być skutecznym składnikiem diety redukcyjnej, ponieważ tłuszcze jednonienasycone mogą zwiększać uczucie sytości i ograniczać podjadanie.
Ocena jakościowa
4/5 - Awokado to zdrowy wybór, bogaty w tłuszcze korzystne dla zdrowia, ale jego kaloryczność wymaga umiaru w diecie.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Awokado najlepiej spożywać na śniadanie, jako dodatek do sałatek lub po treningu, co sprzyja regeneracji organizmu.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 159.3 kcal, można wykonać około 30 minut intensywnego biegania lub 1 godzinę spaceru w umiarkowanym tempie.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Orzechy - dostarczają zdrowych tłuszczy i białka. 2. Oliwa z oliwek - świetne źródło jednonienasyconych tłuszczy. 3. Nasiona chia - bogate w błonnik i kwasy omega-3.
Ciekawostka
Awokado to jedyny owoc, który zawiera więcej potasu niż banan, co korzystnie wpływa na ciśnienie krwi.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy awokado można jeść codziennie?
Jak przechowywać awokado?
Czy awokado jest dobre na dietę wegańską?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 27 kwietnia 2026