Ile kalorii ma Gofry?
Odkryj wartości odżywcze gofrów
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 287.7 kcal • B: 8.6 g • T: 16.5 g • W: 25.9 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Gofry to popularny deser, który cieszy się dużym uznaniem w wielu krajach. Charakteryzują się chrupiącą powierzchnią i miękkim wnętrzem, co czyni je idealnym wyborem na słodkie przekąski.
Kalorie i makro
Na 100 g gofrów przypada około 371.7 kcal. W składzie znajdziemy również 15.2 g białka, 30.5 g tłuszczu oraz 9.2 g węglowodanów. Wysoka zawartość tłuszczu i kalorii sprawia, że gofry powinny być spożywane z umiarem, zwłaszcza przez osoby dbające o linię.
Czy dla cukrzyków?
Gofry nie są najlepszym wyborem dla osób z cukrzycą z uwagi na wysoką zawartość tłuszczu i kalorii. Zaleca się ostrożność oraz konsultację z dietetykiem przed ich spożyciem.
Na redukcję?
Gofry, ze względu na wysoką kaloryczność i zawartość tłuszczu, nie są optymalnym wyborem na diecie redukcyjnej. Lepszym rozwiązaniem mogą być lżejsze przekąski, które dostarczą mniej kalorii.
Ocena jakościowa
Ocena: 2/5. Gofry są smaczne, ale ich wysoka kaloryczność i tłuszcz sprawiają, że nie są najlepszym wyborem dla osób dbających o zdrowie.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Gofry najlepiej spożywać jako deser lub przekąskę, a nie jako główny posiłek. Idealne na śniadanie z owocami lub jako słodki dodatek do kawy.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 371.7 kcal, można wykonać około 30-40 minut szybkiego marszu lub 15-20 minut biegu. To szacunek AI, rzeczywisty czas może się różnić w zależności od intensywności ćwiczeń.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Gofry pełnoziarniste – zawierają więcej błonnika i składników odżywczych.
2. Gofry owsiane – mniejsze kalorie, więcej białka.
3. Gofry z mąki migdałowej – zdrowe tłuszcze i niższa zawartość węglowodanów.
Ciekawostka
Gofry mają długą historię, sięgającą średniowiecza, kiedy to były przygotowywane na żeliwnych formach. Dziś są popularne na całym świecie, często serwowane z różnorodnymi dodatkami.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy gofry można jeść na diecie?
Jakie dodatki do gofrów są najzdrowsze?
Czy gofry są bezglutenowe?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 24 lutego 2026