Ile kalorii ma 2 brzoskwinie?
Odkryj wartości odżywcze brzoskwiń
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 39.1 kcal • B: 0.6 g • T: 0.1 g • W: 6.1 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Brzoskwinie to soczyste owoce, które charakteryzują się słodkim smakiem i delikatną konsystencją. Są nie tylko smaczne, ale również bogate w składniki odżywcze, co czyni je zdrowym wyborem.
Kalorie i makro
W 100 g brzoskwiń znajduje się 39.1 kcal, 0.6 g białka, 0.1 g tłuszczu oraz 6.1 g węglowodanów. Niska kaloryczność i umiarkowana zawartość węglowodanów sprawiają, że brzoskwinie mogą być dobrym dodatkiem do zdrowej diety.
Czy dla cukrzyków?
Brzoskwinie mają stosunkowo niski indeks glikemiczny, co czyni je lepszym wyborem dla osób z cukrzycą. Zawsze warto jednak konsultować się z lekarzem lub dietetykiem przed wprowadzeniem nowych produktów do diety.
Na redukcję?
Tak, brzoskwinie są świetnym wyborem podczas redukcji. Ich niska kaloryczność oraz wysoka zawartość wody pomagają zaspokoić głód, co ułatwia kontrolowanie masy ciała.
Ocena jakościowa
4/5 - Brzoskwinie to zdrowy owoc, bogaty w witaminy i minerały, jednak warto spożywać je w umiarkowanych ilościach, zwłaszcza w diecie niskowęglowodanowej.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Brzoskwinie najlepiej spożywać jako przekąskę w ciągu dnia. Mogą być również doskonałym dodatkiem do owsianki lub sałatek na śniadanie.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 39.1 kcal, można wykonać około 10 minut spaceru lub 5 minut szybkiego biegu. To niewielka ilość energii, którą łatwo można zrekompensować w codziennym ruchu.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
Jednymi z lepszych zamienników dla brzoskwiń mogą być morele, które mają podobne wartości odżywcze, oraz truskawki, bogate w witaminę C i błonnik.
Ciekawostka
Brzoskwinie są bogate w antyoksydanty, które pomagają zwalczać wolne rodniki w organizmie, co może przyczynić się do poprawy zdrowia skóry.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy brzoskwinie są dobre na odchudzanie?
Jakie witaminy zawierają brzoskwinie?
Czy można jeść brzoskwinie w diecie bezglutenowej?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 4 grudnia 2025