Ile kalorii ma Zupa pomidorowa z śmietaną i makaronem?
Sprawdź wartości odżywcze i zastosowanie.
Wartości odżywcze (porcja)
Opis
Zupa pomidorowa z śmietaną i makaronem to klasyczne danie, które łączy w sobie smakowite pomidory, delikatną śmietanę oraz sycący makaron. To idealna opcja na szybki obiad lub kolację, która zaspokoi apetyt i dostarczy wielu składników odżywczych.
Kalorie i makro
Porcja zupy pomidorowej z śmietaną i makaronem (około 300 ml) może zawierać około 200 kcal, co czyni ją stosunkowo lekkim posiłkiem. Zawartość białka i tłuszczu to szacunek AI, wynoszący około 5 g białka i 8 g tłuszczu, co jest umiarkowane w porównaniu do innych dań. Węglowodany mogą wynosić około 30 g, głównie z makaronu.
Czy dla cukrzyków?
Zupa pomidorowa z śmietaną i makaronem może być spożywana przez osoby z cukrzycą, ale z uwagi na zawartość węglowodanów, zaleca się kontrolowanie porcji. Oferuje korzystne składniki, ale warto unikać dodawania dużej ilości śmietany.
Na redukcję?
Zupa ta może być dobrym wyborem na redukcji, dzięki stosunkowo niskiej kaloryczności i sycącemu charakterowi. Zawartość błonnika z pomidorów i makaronu również wspiera uczucie sytości.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Zupa jest smaczna i dostarcza wartości odżywczych, ale warto ograniczać śmietanę, aby obniżyć kaloryczność. Dobrze zbilansowana, ale można poprawić pod względem zawartości białka.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Zupę pomidorową najlepiej spożywać na obiad lub kolację. Może być również dobrym posiłkiem po treningu, dostarczającym energii.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić około 200 kcal, można wykonać 30 minut szybkiego marszu lub 15 minut biegu. To wartości orientacyjne i mogą się różnić w zależności od intensywności wysiłku.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Zupa pomidorowa z soczewicą – wyższa zawartość białka i błonnika.
2. Zupa pomidorowa z quinoa – źródło białka roślinnego i zdrowych węglowodanów.
3. Zupa pomidorowa z warzywami – więcej składników odżywczych i mniej kalorii.
Ciekawostka
Pomidory są bogate w likopen, naturalny przeciwutleniacz, który może wspierać zdrowie serca i zmniejszać ryzyko niektórych chorób nowotworowych.
Sprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy zupa pomidorowa jest zdrowa?
Czy mogę dodać więcej warzyw do zupy?
Jakie dodatki pasują do zupy pomidorowej?
Jak długo mogę przechowywać zupę?
Czy mogę zamrozić zupę pomidorową?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 20 października 2025