Ile kalorii ma Zupa jarzynowa domowa z makaronem świdwrki o śmietaną?
Poznaj wartości odżywcze i zalety tego dania
Wartości odżywcze (porcja)
Opis
Zupa jarzynowa domowa z makaronem świdwrki o śmietaną to smaczne i pożywne danie, które łączy w sobie świeże warzywa i delikatny makaron. Idealna na chłodne dni, dostarcza ciepła i energii w każdej porcji.
Kalorie i makro
Porcja zupy (około 300 ml) dostarcza szacunkowo 200 kcal. Może zawierać około 5 g białka, 7 g tłuszczu oraz 30 g węglowodanów. Te wartości są szacunkowe i mogą się różnić w zależności od składników użytych w zupie.
Czy dla cukrzyków?
Zupa jarzynowa może być spożywana przez osoby z cukrzycą, jednak warto zwrócić uwagę na ilość węglowodanów, szczególnie w przypadku makaronu. Zaleca się umiarkowane porcje oraz konsultację z dietetykiem.
Na redukcję?
Zupa jarzynowa może być dobrym wyborem na redukcji, ponieważ jest niskokaloryczna i bogata w błonnik, co sprzyja uczuciu sytości. Dzięki temu można łatwo kontrolować spożycie kalorii.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Zupa jest smaczna i zdrowa, ale warto zwrócić uwagę na zawartość soli i tłuszczu w śmietanie. Można ją dostosować do własnych potrzeb dietetycznych.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Zupę jarzynową najlepiej spożywać na kolację lub jako lekki lunch. Dzięki swoim wartościom odżywczym dostarczy energii na resztę dnia.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić około 200 kcal, można wykonać 30 minut szybkiego marszu lub 15 minut joggingu. Wartości te są orientacyjne i mogą się różnić w zależności od indywidualnych cech organizmu.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Zupa z soczewicy - bogatsza w białko i błonnik.
2. Zupa krem z brokułów - niskokaloryczna i pełna witamin.
3. Zupa pomidorowa z ryżem - źródło likopenu i błonnika.
Ciekawostka
Warzywa w zupie nie tylko dodają smaku, ale także wartości odżywcze. Dzięki gotowaniu ich w wodzie, zachowują wiele witamin i minerałów, które są korzystne dla zdrowia.
Sprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Jakie warzywa są w tej zupie?
Czy można dodać do niej inne składniki?
Jak długo można przechowywać zupę?
Czy zupa jest odpowiednia dla wegetarian?
Jaką śmietanę najlepiej dodać?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 4 października 2025