Ile kalorii ma Zraz wieprzowy z ziemniakami?

Poznaj wartości odżywcze i zalety tego dania

24h darmowy dostęp do licznika kalorii

Rejestracja

Wartości odżywcze

Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.

Gramatura

100 g

0 g999 g

Bazujemy na danych /100 g: 125.3 kcal • B: 8.2 g • T: 5.4 g • W: 10.9 g

Kalorie

125 kcal

Białko

8.2 g

Tłuszcze

5.4 g

Węglowodany

10.9 g

Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.

Opis

Zraz wieprzowy z ziemniakami to sycące danie, które łączy w sobie smak mięsa wieprzowego oraz ziemniaków. Idealnie sprawdzi się w tradycyjnej kuchni polskiej, oferując zarówno smak, jak i wartość energetyczną.

Kalorie i makro

W 100 g zrazu wieprzowego z ziemniakami znajduje się około 125.3 kcal. Danie to dostarcza 8.2 g białka, 5.4 g tłuszczu oraz 10.9 g węglowodanów. Takie proporcje sprawiają, że zraz jest źródłem białka, ale także węglowodanów, co czyni go pożywnym posiłkiem.

Czy dla cukrzyków?

Z uwagi na zawartość węglowodanów, zraz wieprzowy z ziemniakami może nie być idealnym wyborem dla osób z cukrzycą. Zaleca się umiarkowane spożycie oraz konsultację z dietetykiem w celu dostosowania diety.

Na redukcję?

Danie to, z umiarkowaną ilością kalorii i białka, może być częścią zbilansowanej diety redukcyjnej, ale warto kontrolować wielkość porcji oraz łączyć je z warzywami, aby zwiększyć uczucie sytości.

Ocena jakościowa

4 - Zraz wieprzowy z ziemniakami to smaczne i pożywne danie, ale ze względu na węglowodany i tłuszcze, powinno być spożywane z umiarem.

W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.

Kiedy jeść?

Najlepiej spożywać zraz wieprzowy z ziemniakami na obiad lub kolację, jako sycący posiłek po ciężkim dniu.

Jak spalić te kalorie?

Aby spalić około 125.3 kcal, można przeprowadzić około 30 minut marszu lub 15 minut biegania w umiarkowanym tempie. Dokładne wartości mogą się różnić w zależności od indywidualnych predyspozycji.

W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.

Zdrowsze zamienniki

1. Zraz z kurczaka - mniej tłuszczu i więcej białka. 2. Ziemniaki pieczone - zdrowsza alternatywa dla smażonych. 3. Warzywne zrazy - niskokaloryczna opcja z większą ilością błonnika.

Ciekawostka

Ziemniaki są dobrym źródłem potasu, który wspiera prawidłowe funkcjonowanie mięśni oraz reguluje ciśnienie krwi.

24h darmowy dostęp do licznika kalorii

Rejestracja

Sprawdź ile kalorii ma:

Makaron Gotowany Protein Baton H Hnerschinken Hauchfein Makaron Z Serem Twarog Klinek Chudy

Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?

Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.

Najczęściej zadawane pytania

Czy zraz wieprzowy z ziemniakami jest bogaty w białko?

Tak, dostarcza około 8.2 g białka na 100 g.

Jakie są inne źródła białka?

Inne źródła białka to drób, ryby, rośliny strączkowe i nabiał.

Czy mogę jeść zraz na diecie wegetariańskiej?

Nie, ponieważ zawiera mięso wieprzowe. Można jednak spróbować wegetariańskich zamienników.

Jakie przyprawy pasują do zrazu?

Dobrze sprawdzą się przyprawy takie jak czosnek, majeranek, sól i pieprz.

Dołącz do naszej społeczności

Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu

Grupa wsparcia Facebook Instagram TikTok

Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane

Ostatnia aktualizacja: 4 stycznia 2026