Ile kalorii ma Ziemniaki z wątrobą i buraczkami?
Zdrowy wybór na talerzu
Wartości odżywcze (porcja)
Opis
Ziemniaki z wątrobą i buraczkami to sycące danie, które łączy w sobie wartości odżywcze i smak. Idealne dla osób szukających pożywnego posiłku na co dzień.
Kalorie i makro
Propozycja porcji dla jednej osoby to około 200 kcal, z szacunkowym podziałem na makroskładniki: 15 g białka, 7 g tłuszczu i 25 g węglowodanów. To danie dostarcza zrównoważonego zestawu składników odżywczych, co czyni je dobrym wyborem na obiad.
Czy dla cukrzyków?
Dzięki obecności buraczków oraz niskiej zawartości prostych węglowodanów, danie może być spożywane przez cukrzyków w umiarkowanych ilościach, jednak zawsze warto skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem.
Na redukcję?
To danie może być odpowiednim wyborem na redukcji, dzięki umiarkowanej kaloryczności oraz bogatemu w białko składowi. Pomaga w zachowaniu uczucia sytości, co jest kluczowe podczas odchudzania.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Danie jest smaczne i odżywcze, jednak warto zwrócić uwagę na zawartość tłuszczu, co może być istotne dla niektórych osób.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać na obiad lub kolację, kiedy potrzebujemy większej dawki energii.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić około 200 kcal, można przejść spacerem przez 30 minut lub wykonać 20 minut joggingu. To szacunkowe wartości, zależne od indywidualnych predyspozycji.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Kasza gryczana - bogata w błonnik i białko, niskokaloryczna.
2. Quinoa - pełne białko, źródło zdrowych tłuszczów.
3. Bataty - bardziej odżywcze niż ziemniaki, z niższym indeksem glikemicznym.
Ciekawostka
Buraczki są źródłem betainy, która wspiera zdrowie wątroby oraz może poprawić wydolność fizyczną.
Sprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Jakie są korzyści zdrowotne z wątroby?
Czy to danie może być wegetariańskie?
Jak długo można przechowywać to danie?
Czy mogę dodać przyprawy?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 9 października 2025