Ile kalorii ma Ziemniaki z surówką?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 80.3 kcal • B: 1.5 g • T: 2.8 g • W: 12.1 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Ziemniaki z surówką to popularne danie, które dostarcza nie tylko energii, ale również wielu wartości odżywczych. To prosty posiłek, który można modyfikować według własnych upodobań.
Kalorie i makro
W 100 g Ziemniaków z surówką znajduje się około 54 kcal, 1.3 g białka, 0.3 g tłuszczu oraz 11 g węglowodanów. To niskokaloryczne danie, które może być częścią zrównoważonej diety.
Czy dla cukrzyków?
Ziemniaki mają średni indeks glikemiczny, co oznacza, że powinny być spożywane z umiarem przez osoby z cukrzycą. Zaleca się łączenie ich z białkiem lub tłuszczem, aby spowolnić wchłanianie glukozy.
Na redukcję?
Ziemniaki z surówką to dobry wybór na redukcji, ponieważ są niskokaloryczne i sycące. Dzięki zawartości błonnika w surówce można zaspokoić głód na dłużej.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Danie jest zdrowe i pożywne, jednak warto zwrócić uwagę na dodatki do surówki, które mogą zwiększyć kaloryczność.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać Ziemniaki z surówką na obiad lub kolację. Mogą być także dobrym posiłkiem po treningu, dostarczającym węglowodanów.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 54 kcal, można zrobić około 10 minut spaceru lub 5 minut joggingu. To szacunek, a rzeczywiste wartości mogą się różnić w zależności od intensywności aktywności.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Bataty - mają więcej błonnika i witamin, 2. Quinoa - bogata w białko i składniki odżywcze, 3. Kasza jaglana - niskokaloryczna i sycąca.
Ciekawostka
Ziemniaki są bogate w potas, co wspiera prawidłowe funkcjonowanie serca i ciśnienia krwi.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Ziemniaki z surówką.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Jakie surówki są najlepsze do ziemniaków?
Czy można jeść ziemniaki na diecie ketogenicznej?
Jakie przyprawy pasują do ziemniaków?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 3 kwietnia 2026