Ile kalorii ma Ziemniaki z rybą miruną?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 137.7 kcal • B: 13.7 g • T: 3.1 g • W: 13.7 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Ziemniaki z rybą miruną to pożywne danie, łączące wartości odżywcze ziemniaków i białka rybnego. Idealne dla osób szukających smacznych, a zarazem zdrowych posiłków.
Kalorie i makro
Na 100 g produktu przypadają:
- Kalorie: 137.7 kcal
- Białko: 13.7 g
- Tłuszcz: 3.1 g
- Węglowodany: 13.7 g
To zrównoważony posiłek, bogaty w białko, co czyni go dobrym wyborem na lunch lub kolację.
Czy dla cukrzyków?
Dzięki umiarkowanej zawartości węglowodanów, Ziemniaki z rybą miruną mogą być spożywane przez osoby z cukrzycą, ale zaleca się monitorowanie porcji i skonsultowanie z dietetykiem.
Na redukcję?
Dzięki niskiemu poziomowi tłuszczu i wysokiemu białku, danie to jest odpowiednie na redukcję masy ciała, pomagając w utrzymaniu uczucia sytości.
Ocena jakościowa
4/5 - Ziemniaki z rybą miruną to zdrowy wybór, jednak warto dbać o jakość ryby oraz sposób jej przygotowania.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać je na obiad lub kolację, aby zapewnić organizmowi odpowiednią dawkę energii po ciężkim dniu.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 137.7 kcal, można przejść się przez około 30 minut w umiarkowanym tempie lub wykonać 20 minut joggingu. To szacunek, rzeczywista ilość może się różnić w zależności od indywidualnej wydolności.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Quinoa - bogata w białko i błonnik, bardziej sycąca.
2. Ciecierzyca - źródło białka roślinnego, wspomaga trawienie.
3. Bataty - niższy indeks glikemiczny, bogate w witaminy.
Ciekawostka
Ryba miruna jest znana ze swojego delikatnego smaku i może być alternatywą dla tradycyjnych ryb, takich jak łosoś czy tuńczyk.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Ziemniaki z rybą miruną.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Czy można jeść to danie na diecie wegetariańskiej?
Jakie przyprawy pasują do tego dania?
Czy można to danie zamrozić?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 16 stycznia 2026