Ile kalorii ma Ziemniaki z marchewką?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 66.4 kcal • B: 1.5 g • T: 0.1 g • W: 14.9 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Ziemniaki z marchewką to popularne danie, które łączy w sobie wartości odżywcze obu warzyw. Stanowią smaczną i zdrową bazę dla wielu posiłków.
Kalorie i makro
Na 100 g dania przypada 66.4 kcal, 1.5 g białka, 0.1 g tłuszczu oraz 14.9 g węglowodanów. Niska kaloryczność sprawia, że jest to dobry wybór dla osób dbających o linię.
Czy dla cukrzyków?
Ziemniaki z marchewką mogą być spożywane przez osoby z cukrzycą w umiarkowanych ilościach, jednak warto monitorować poziom glukozy we krwi, aby nie przesadzić z węglowodanami.
Na redukcję?
Tak, to dobry wybór na redukcji. Niska kaloryczność oraz wysoka zawartość błonnika pomagają w uczuciu sytości, co wspiera proces odchudzania.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Ziemniaki z marchewką to zdrowa opcja, ale warto uważać na sposób ich przygotowania, aby nie dodawać niezdrowych tłuszczów.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać je na obiad lub kolację. Mogą być również dobrym dodatkiem po treningu, ze względu na zawartość węglowodanów.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 66.4 kcal, wystarczy około 10 minut szybkiego marszu lub 5 minut biegania. Warto jednak pamiętać, że indywidualne spalanie kalorii może się różnić.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Bataty – mają więcej błonnika i witamin.
2. Kalafior – mniej kalorii i niski indeks glikemiczny.
3. Quinoa – źródło białka i błonnika, idealne dla wegetarian.
Ciekawostka
Marchewka zawiera beta-karoten, który jest prekursorem witaminy A, ważnej dla zdrowia wzroku.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Ziemniaki z marchewką.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Jak długo gotować ziemniaki z marchewką?
Czy można jeść ziemniaki z marchewką na diecie ketogenicznej?
Jakie przyprawy pasują do ziemniaków z marchewką?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 17 stycznia 2026