Ile kalorii ma Ziemniaki podsmażane?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 85 kcal • B: 2 g • T: 0.3 g • W: 19 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Ziemniaki podsmażane to popularne danie, które może być doskonałym dodatkiem do wielu posiłków. Przygotowywane na patelni, zachowują swój charakterystyczny smak i chrupkość.
Kalorie i makro
Na 100 g ziemniaków podsmażanych przypadają:
Kalorie: 123.4 kcal
Białko: 3.2 g
Tłuszcz: 0.6 g
Węglowodany: 26 g
Ziemniaki te są stosunkowo niskokaloryczne, co czyni je dobrym wyborem na dodatkowe źródło energii w diecie.
Czy dla cukrzyków?
Ziemniaki podsmażane mogą być spożywane przez osoby z cukrzycą, ale w umiarkowanych ilościach. Ze względu na zawartość węglowodanów, ważne jest monitorowanie poziomu glukozy po ich spożyciu.
Na redukcję?
Ziemniaki podsmażane mogą być częścią diety redukcyjnej, ale należy zwrócić uwagę na ich ilość. Niska zawartość tłuszczu i umiarkowana kaloryczność sprawiają, że w odpowiednich porcjach mogą wspierać proces odchudzania.
Ocena jakościowa
4/5 - Ziemniaki podsmażane oferują dobry smak i wartość odżywczą, jednak ich przygotowanie zbyt często może prowadzić do nadmiaru kalorii, jeśli spożywane w dużych ilościach.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Ziemniaki podsmażane najlepiej spożywać jako dodatek do obiadu lub kolacji. Mogą być także dobrą opcją po treningu, dostarczając energii.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 123.4 kcal, można wykonać około 30 minut umiarkowanego biegania lub 45 minut intensywnego spaceru. Warto zwrócić uwagę na aktywność fizyczną przy spożywaniu tego dania.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Pieczone ziemniaki - o niższej kaloryczności i większej wartości odżywczej.
2. Bataty - bogatsze w błonnik i witaminy.
3. Kalafior - niskokaloryczny, idealny dla osób na diecie redukcyjnej.
Ciekawostka
Dodanie ziół i przypraw do ziemniaków podsmażanych może nie tylko poprawić smak, ale również zwiększyć ich wartość odżywczą.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Ziemniaki podsmażane.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Czy ziemniaki podsmażane są zdrowe?
Jak długo smażyć ziemniaki podsmażane?
Czy mogę jeść ziemniaki podsmażane na diecie?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 14 czerwca 2026