Ile kalorii ma Ziemniaki pieczone z oliwą?
Zdrowa przekąska pełna smaku
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 178.8 kcal • B: 3.8 g • T: 4.3 g • W: 30.8 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Ziemniaki pieczone z oliwą to pyszna i prosta potrawa, która może być doskonałym dodatkiem do wielu posiłków. Ich delikatny smak i chrupiąca konsystencja sprawiają, że cieszą się dużą popularnością w kuchniach na całym świecie.
Kalorie i makro
W 100 g ziemniaków pieczonych z oliwą znajduje się 178.8 kcal, 3.8 g białka, 4.3 g tłuszczu oraz 30.8 g węglowodanów. Dzięki zrównoważonemu stosunkowi makroskładników, są one dobrym źródłem energii, ale warto kontrolować ich spożycie w kontekście diety.
Czy dla cukrzyków?
Ziemniaki pieczone z oliwą mogą być spożywane przez osoby z cukrzycą, jednak należy zwrócić uwagę na wielkość porcji oraz sposób przygotowania. Umiarkowane spożycie i unikanie dodatkowych tłuszczów może pomóc w kontrolowaniu poziomu cukru we krwi.
Na redukcję?
Choć ziemniaki pieczone z oliwą są stosunkowo kaloryczne, mogą być dobrym wyborem w diecie redukcyjnej, jeśli są spożywane w umiarkowanych ilościach. Dzięki zawartości błonnika, mogą zwiększać uczucie sytości, co jest korzystne podczas odchudzania.
Ocena jakościowa
Ocena jakościowa: 4/5. Ziemniaki pieczone z oliwą to smaczna i zdrowa opcja, jednak ich kaloryczność wymaga umiaru w diecie.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać je na obiad lub kolację, jako dodatek do mięsa lub sałatek. Mogą być również podawane jako przekąska.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 178.8 kcal, można wykonać około 30 minut energicznego spaceru lub 15 minut joggingu, jednak te wartości mogą się różnić w zależności od wagi i intensywności aktywności.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
Zdrowsze zamienniki to bataty (słodkie ziemniaki), które mają niższy indeks glikemiczny, oraz kalafior, który jest niskokaloryczną alternatywą i bogatym źródłem błonnika.
Ciekawostka
Dodanie ziół, takich jak rozmaryn czy tymianek, do ziemniaków pieczonych z oliwą może nie tylko poprawić smak, ale także zwiększyć wartość odżywczą potrawy.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy ziemniaki mogą być zdrowe?
Jakie dodatki są najlepsze do ziemniaków pieczonych?
Czy ziemniaki pieczone są lepsze od frytek?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 31 stycznia 2026