Kalorie i makroskładniki

Ile kalorii ma Ziemniaki pieczone z aifryjera, ryba miruna w panierce, marchewka z groszkiem?

Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.

Zobacz opinie tych co schudli

Policz swoje kalorie z AI

Zrób zdjęcie posiłku — AI rozpozna składniki

Zacznij

Wartości odżywcze

Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.

Gramatura

100 g

0 g999 g

Bazujemy na danych /100 g: 140.3 kcal • B: 12.5 g • T: 0.9 g • W: 19.4 g

Kalorie

140 kcal

Białko

12.5 g

Tłuszcze

0.9 g

Węglowodany

19.4 g

Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.

Opis

Ziemniaki pieczone z aifryjera w połączeniu z rybą miruną w panierce oraz marchewką z groszkiem to smaczne i pożywne danie. Idealne dla osób szukających zdrowych alternatyw dla tradycyjnych potraw.

Kalorie i makro

Na 100 g dania przypada 140.3 kcal, 12.5 g białka, 0.9 g tłuszczu oraz 19.4 g węglowodanów. To zbilansowana kompozycja, która dostarcza energii bez nadmiaru tłuszczów.

Czy dla cukrzyków?

Danie może być stosunkowo bezpieczne dla osób z cukrzycą, jednak zaleca się kontrolowanie porcji, a także monitorowanie reakcji organizmu na węglowodany.

Na redukcję?

Z uwagi na umiarkowaną kaloryczność i wysoką zawartość białka, danie może być dobrym wyborem na redukcji, wspierając uczucie sytości.

Ocena jakościowa

4/5 - Danie jest smaczne i pożywne, jednak panierka ryby może zwiększać zawartość tłuszczu, co warto brać pod uwagę.

W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.

Kiedy jeść?

Najlepiej spożywać na lunch lub kolację, aby dostarczyć organizmowi energii w ciągu dnia.

Jak spalić te kalorie?

Aby spalić 140.3 kcal, wystarczy 30 minut spaceru lub 15 minut biegu, chociaż dokładne dane mogą się różnić.

W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.

Zdrowsze zamienniki

Zamiast panierowanej ryby, można wybrać grillowaną lub pieczoną rybę, a zamiast ziemniaków, spróbować batatów, które mają więcej błonnika.

Ciekawostka

Ziemniaki pieczone w aifryjerze są zdrowszą alternatywą dla tradycyjnie smażonych, ponieważ wymagają znacznie mniej oleju.

Jakub, twórca aplikacji

Schudł 55 kg używając tej metody

Przestań liczyć kalorie w głowie przy Ziemniaki pieczone z aifryjera, ryba miruna w panierce, marchewka z groszkiem.

Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.

Rozpocznij za darmo — 24 h gratis

Bez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników

Jakub: −55 kg

Historia przemiany z tą aplikacją

Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.

„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”

— Jakub, twórca Proste Kalorie

10k+

użytkowników

3000+ kg

zrzuconych

1000+

grupa wsparcia

Śledź mnie:

Zobacz opinie →

Opinie tych co schudli

Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu

Zobacz wszystkie 30+ opinii →

Dołącz i schudnij jak oni

Sprawdź inne produkty

Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.

Ksylitol Chalka Z Rodzynkami Kawa Z Cukrem I Mlekiem Delikate Twarog Klinek Chudy Kanapki Z Pasztetem I Szynka

Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?

Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.

Najczęściej zadawane pytania

Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach

Czy ziemniaki z aifryjera są zdrowe?

Tak, są zdrowsze niż smażone w głębokim tłuszczu, zachowując jednocześnie chrupkość.

Jakie są korzyści z ryby miruny?

Ryba miruna jest źródłem białka i kwasów omega-3, korzystnych dla zdrowia serca.

Jak długo piec ziemniaki w aifryjerze?

Zazwyczaj 20-30 minut w temperaturze 180-200°C, w zależności od grubości kawałków.

Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia

Przepisy, porady i motywacja — codziennie

Grupa wsparcia Facebook Instagram TikTok

Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane

Ostatnia aktualizacja: 25 stycznia 2026