Ile kalorii ma Ziemniaki gotowane w mundurkach?
Zdrowa przekąska na Twoim talerzu
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 85 kcal • B: 1.9 g • T: 0.6 g • W: 18.1 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Ziemniaki gotowane w mundurkach to smaczne i pożywne danie, które zachowuje wiele cennych składników odżywczych. Idealnie nadają się jako dodatek do różnych potraw, a ich przygotowanie jest proste i szybkie.
Kalorie i makro
Na 100 g ziemniaków gotowanych w mundurkach przypadają: 85 kcal, 1.9 g białka, 0.6 g tłuszczu oraz 18.1 g węglowodanów. Dzięki niskiej kaloryczności i umiarkowanej zawartości węglowodanów, są one dobrym źródłem energii, idealnym na co dzień.
Czy dla cukrzyków?
Ziemniaki gotowane w mundurkach mogą być spożywane przez osoby z cukrzycą, ale najlepiej w umiarkowanych ilościach. Warto kontrolować wielkość porcji oraz łączyć je z białkiem lub zdrowymi tłuszczami, aby zminimalizować wpływ na poziom glukozy we krwi.
Na redukcję?
Tak, ziemniaki gotowane w mundurkach mogą być dobrym wyborem podczas redukcji. Niska kaloryczność i wysokie właściwości sycące sprawiają, że można je spożywać bez obaw o nadmierny wzrost wagi.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Ziemniaki gotowane w mundurkach są zdrowym wyborem, jednak ich wartość odżywcza może być ograniczona w porównaniu do innych warzyw.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać ziemniaki gotowane w mundurkach jako dodatek do obiadu, ale mogą być także świetną opcją na kolację, zwłaszcza w połączeniu z białkiem.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 85 kcal, można przejść się przez około 20-25 minut w umiarkowanym tempie. To szacunkowe dane, zależne od indywidualnych warunków fizycznych.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Bataty - mają więcej witamin i błonnika.
2. Kalafior - niskokaloryczny, bogaty w składniki odżywcze.
3. Quinoa - źródło pełnowartościowego białka i błonnika.
Ciekawostka
Ziemniaki gotowane w mundurkach zachowują więcej witamin i minerałów niż te obrane, dlatego warto gotować je ze skórką!
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy ziemniaki gotowane w mundurkach są zdrowe?
Jak długo gotować ziemniaki w mundurkach?
Czy mogę jeść ziemniaki na diecie?
Jakie przyprawy pasują do ziemniaków gotowanych?
Czy ziemniaki mają gluten?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 4 lutego 2026