Ile kalorii ma Zalewajka (danie gotowe)?
Poznaj wartości odżywcze tego tradycyjnego dania.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 80 kcal • B: 1.9 g • T: 2.9 g • W: 11.6 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Zalewajka to tradycyjne polskie danie, które łączy w sobie smak i prostotę. Idealnie nadaje się na szybki posiłek, oferując wygodę gotowego dania.
Kalorie i makro
W 100 g Zalewajki znajdziesz około 80 kcal, 1.9 g białka, 2.9 g tłuszczu oraz 11.6 g węglowodanów. Taki skład sprawia, że jest to stosunkowo niskokaloryczny posiłek, który może być częścią zrównoważonej diety.
Czy dla cukrzyków?
Zalewajka zawiera węglowodany, więc osoby z cukrzycą powinny spożywać ją z umiarem. Zaleca się konsultację z lekarzem lub dietetykiem przed wprowadzeniem jej do diety.
Na redukcję?
Ze względu na niską kaloryczność, Zalewajka może być dobrym wyborem na redukcji, ale warto pamiętać o jej wartości odżywczej. Należy jednak dbać o zróżnicowanie diety.
Ocena jakościowa
Ocena: 3/5. Zalewajka to prosty, smaczny posiłek, ale zawiera stosunkowo mało białka i błonnika, co może ograniczać jej wartość odżywczą.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Zalewajka najlepiej sprawdzi się na kolację lub jako szybki posiłek w ciągu dnia. Można ją także zjeść po treningu jako źródło energii.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 80 kcal, można wykonać około 15-20 minut spaceru lub 10 minut intensywnego joggingu. Warto jednak pamiętać, że dokładne wartości mogą się różnić.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Zupa jarzynowa – bogata w błonnik i witaminy. 2. Zupa pomidorowa z ryżem – niskokaloryczna, ale sycąca. 3. Zupa krem z brokułów – zdrowa, pełna składników odżywczych i błonnika.
Ciekawostka
Zalewajka to nie tylko smaczne danie, ale także świetny sposób na wykorzystanie resztek z lodówki, co czyni ją ekologicznym wyborem.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy Zalewajka jest wegetariańska?
Jakie dodatki pasują do Zalewajki?
Jak długo można przechowywać Zalewajkę?
Czy można podgrzewać Zalewajkę?
Czy Zalewajka jest bogata w błonnik?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 30 grudnia 2025