Ile kalorii ma Wafle ryżowe serowe?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 419.6 kcal • B: 7.3 g • T: 9.4 g • W: 76.1 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Wafle ryżowe serowe to smaczna i chrupiąca przekąska, która łączy w sobie lekkość ryżu z kremowym smakiem sera. Idealne na szybki posiłek lub dodatek do diety.
Kalorie i makro
Na 100g wafli ryżowych serowych przypadają: 415.4 kcal, 57.7g białka, 3.8g tłuszczu, 30.8g węglowodanów. Wysoka zawartość białka sprawia, że są one dobrym źródłem energii, lecz warto zwrócić uwagę na kaloryczność w kontekście całodziennego spożycia.
Czy dla cukrzyków?
Wafle ryżowe serowe mają stosunkowo niski indeks glikemiczny, co czyni je lepszym wyborem dla osób z cukrzycą. Mimo to, zaleca się spożywanie ich w umiarkowanych ilościach i monitorowanie reakcji organizmu.
Na redukcję?
Dzięki wysokiej zawartości białka, wafle ryżowe serowe mogą wspierać proces redukcji masy ciała, dostarczając jednocześnie satysfakcjonującego uczucia sytości. Ważne jest jednak kontrolowanie porcji ze względu na kaloryczność.
Ocena jakościowa
4/5 - Wafle ryżowe serowe to smaczna i pożywna przekąska z wysoką zawartością białka, ale ich kaloryczność wymaga rozwagi w diecie.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać je na drugie śniadanie lub po treningu, jako szybki zastrzyk energii i białka.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 415.4 kcal, można przeprowadzić około 30-45 minut intensywnego treningu cardio, takiego jak bieganie czy jazda na rowerze. Warto jednak pamiętać, że dokładne wartości mogą się różnić w zależności od intensywności ćwiczeń.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Wafle ryżowe pełnoziarniste - mają więcej błonnika.
2. Wafle kukurydziane - lżejsze i mniej kaloryczne.
3. Chleb żytni - bogatszy w składniki odżywcze i błonnik.
Ciekawostka
Wafle ryżowe są idealne do tworzenia zdrowych kanapek - można je połączyć z awokado, chudym serem lub warzywami, tworząc odżywcze posiłki.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Wafle ryżowe serowe.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Jakie są składniki wafli ryżowych serowych?
Czy wafle ryżowe serowe są bezglutenowe?
Ile wafli ryżowych serowych mogę zjeść dziennie?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 5 lipca 2026