Ile kalorii ma Wafle przekładane?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 400 kcal • B: 20 g • T: 13.3 g • W: 45.3 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Wafle przekładane to popularna przekąska, która łączy chrupkość wafli z różnorodnymi nadzieniami. Są często wybierane jako szybka przekąska lub dodatek do kawy.
Kalorie i makro
Na 100 g wafli przekładanych przypadają:
- Kalorie: 400 kcal
- Białko: 20 g
- Tłuszcz: 13.3 g
- Węglowodany: 45.3 g
Te wartości wskazują na dość wysoką kaloryczność, co warto wziąć pod uwagę przy planowaniu diety.
Czy dla cukrzyków?
Wafle przekładane zawierają cukry, co może wpływać na poziom glukozy we krwi. Osoby z cukrzycą powinny spożywać je ostrożnie i w małych ilościach, najlepiej w połączeniu z białkiem lub tłuszczem, aby zminimalizować skoki cukru.
Na redukcję?
Wafle przekładane mają wysoką kaloryczność i mogą być zbyt energetyczne dla osób na redukcji. Zaleca się ograniczenie ich spożycia na diecie odchudzającej, zwłaszcza w porównaniu do zdrowszych, mniej kalorycznych przekąsek.
Ocena jakościowa
Ocena: 3/5. Wafle przekładane są smaczne, lecz ich wysoka kaloryczność i zawartość węglowodanów mogą nie być korzystne dla każdego. Warto je spożywać z umiarem.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Wafle przekładane najlepiej spożywać jako przekąskę między posiłkami lub po treningu, aby uzupełnić energię. Należy jednak pamiętać o ich kaloryczności.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 400 kcal, można wykonać około 40 minut joggingu, 50 minut jazdy na rowerze lub 60 minut intensywnego spaceru. Warto dostosować intensywność aktywności do indywidualnych możliwości.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Wafle ryżowe - mniej kaloryczne, z mniejszą ilością tłuszczu.
2. Orzechy - bogate w zdrowe tłuszcze i białko, sycące.
3. Warzywa pokrojone w słupki z hummusem - niskokaloryczna, odżywcza przekąska.
Ciekawostka
Wafle przekładane można wykorzystać w deserach, np. pokruszone jako spód do sernika lub jako dodatek do lodów.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Wafle przekładane.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Czy wafle przekładane są wegańskie?
Jakie nadzienia są najpopularniejsze?
Czy można je jeść na diecie bezglutenowej?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 1 lutego 2026