Ile kalorii ma Wafla ryżowa?
Poznaj wartości odżywcze i zastosowanie
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 387 kcal • B: 8 g • T: 3 g • W: 80 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Wafle ryżowe to popularny, lekki przekąska, często stosowana w dietach odchudzających. Ich neutralny smak sprawia, że można je łączyć z różnorodnymi dodatkami, co czyni je wszechstronnym produktem.
Kalorie i makro
W 100 g wafli ryżowych znajduje się 387 kcal, 8 g białka, 3 g tłuszczu oraz 80 g węglowodanów. Dzięki niskiej zawartości tłuszczu i wysokiemu poziomowi węglowodanów, wafle ryżowe mogą stanowić szybkie źródło energii, ale ich wysoka kaloryczność wymaga umiaru w spożyciu.
Czy dla cukrzyków?
Wafle ryżowe, ze względu na wysoką zawartość węglowodanów, mogą powodować szybkie wzrosty poziomu glukozy we krwi. Osoby z cukrzycą powinny je spożywać ostrożnie i w umiarkowanych ilościach, najlepiej w połączeniu z białkiem lub zdrowymi tłuszczami.
Na redukcję?
Wafle ryżowe mogą być dobrym wyborem podczas redukcji, ze względu na niską zawartość tłuszczu. Jednak ich wysoka kaloryczność oraz niski poziom białka sprawiają, że powinny być stosowane z umiarem i w połączeniu z innymi, bardziej sycącymi produktami.
Ocena jakościowa
Ocena jakościowa: 3/5. Wafle ryżowe są niskokaloryczne i praktyczne, ale ich skład nie dostarcza wielu wartości odżywczych, dlatego warto łączyć je z innymi, bardziej odżywczymi produktami.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Wafle ryżowe najlepiej spożywać jako przekąskę w ciągu dnia lub po treningu, gdy potrzebujemy szybkiego źródła energii.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 387 kcal, można wykonać około 40 minut intensywnego biegu lub 60 minut pływania. Warto pamiętać, że kaloryczność może się różnić w zależności od indywidualnej wagi i intensywności treningu.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Chleb pełnoziarnisty - bogatszy w błonnik i składniki odżywcze.
2. Tortille z mąki pełnoziarnistej - dostarczają więcej białka i błonnika.
3. Paluszki z ciecierzycy - zdrowsza alternatywa z większą zawartością białka.
Ciekawostka
Wafle ryżowe pochodzą z Azji, gdzie były stosowane jako lekki posiłek lub przekąska. Ich popularność w Europie wzrosła w latach 80-tych XX wieku jako zdrowa alternatywa dla tradycyjnych przekąsek.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy wafle ryżowe są bezglutenowe?
Jakie są najlepsze dodatki do wafli ryżowych?
Czy można jeść wafle ryżowe na diecie wegetariańskiej?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 4 grudnia 2025