Ile kalorii ma Wafel ryżowy z dżemem truskawkowym?
Odkryj wartości odżywcze i zastosowanie
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 308.2 kcal • B: 4.4 g • T: 2.2 g • W: 68.9 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Wafel ryżowy z dżemem truskawkowym to smaczna i lekka przekąska, idealna dla osób poszukujących szybkiego źródła energii. Dzięki połączeniu chrupiącego wafla i słodkiego dżemu, stanowi doskonałą alternatywę dla tradycyjnych słodyczy.
Kalorie i makro
Na 100 g wafla ryżowego z dżemem truskawkowym przypadają: 308,2 kcal, 4,4 g białka, 2,2 g tłuszczu oraz 68,9 g węglowodanów. Wysoka zawartość węglowodanów sprawia, że jest to produkt energetyczny, idealny na szybkie doładowanie sił.
Czy dla cukrzyków?
Wafle ryżowe mogą mieć wysoki indeks glikemiczny, co oznacza, że ich spożycie może powodować szybki wzrost poziomu cukru we krwi. Osoby z cukrzycą powinny spożywać je w umiarkowanych ilościach i zawsze konsultować się z dietetykiem.
Na redukcję?
Wafel ryżowy z dżemem truskawkowym może być stosowany na redukcji, ale należy zachować ostrożność z jego ilością. Wysoka zawartość węglowodanów może nie sprzyjać redukcji masy ciała, jeśli spożywany jest w nadmiarze.
Ocena jakościowa
Ocena: 3/5. Wafel ryżowy z dżemem truskawkowym to smaczna przekąska, jednak nie dostarcza zbyt wielu wartości odżywczych i może być zbyt kaloryczny dla osób na diecie.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać go jako szybką przekąskę po treningu lub jako część śniadania, w połączeniu z białkiem, np. jogurtem.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 308,2 kcal, można wykonać intensywny bieg przez około 30 minut lub spędzić 45 minut na intensywnym wysiłku fizycznym, jak jazda na rowerze.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Wafle ryżowe z masłem orzechowym – wyższa zawartość białka.
2. Wafle pełnoziarniste z twarogiem i owocami – więcej błonnika i białka.
3. Owoce świeże – naturalna słodycz i witaminy, bez dodatku cukru.
Ciekawostka
Wafle ryżowe są niskokaloryczne i mogą być bazą do wielu zdrowych przekąsek, wystarczy dodać ulubione składniki.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy wafel ryżowy jest bezglutenowy?
Jak długo można przechowywać wafel ryżowy?
Czy mogę dodać do niego inne składniki?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 16 grudnia 2025