Ile kalorii ma Uszko (danie gotowe)?
Wszystko, co musisz wiedzieć o wartościach odżywczych.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 150 kcal • B: 8 g • T: 4 g • W: 20.5 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Uszka to tradycyjne polskie danie, które często serwowane jest w okresie świątecznym. To małe pierożki nadziewane grzybami lub mięsem, idealne jako dodatek do zup lub samodzielne danie.
Kalorie i makro
Na 100 g uszek przypada około 150 kcal, co czyni je stosunkowo niskokalorycznym daniem. Zawierają 8 g białka, 4 g tłuszczu oraz 20.5 g węglowodanów. To zrównoważony skład, który dostarcza energii, zwłaszcza w formie węglowodanów.
Czy dla cukrzyków?
Uszka, ze względu na zawartość węglowodanów, powinny być spożywane ostrożnie przez osoby z cukrzycą. Zaleca się ich ograniczenie na rzecz białka i warzyw, aby zbalansować posiłek.
Na redukcję?
Uszka mogą być częścią diety redukcyjnej, ale ze względu na stosunkowo wysoką zawartość węglowodanów, zaleca się ich umiarkowane spożycie. Ważne jest, aby łączyć je z białkiem i warzywami, co wspomoże uczucie sytości.
Ocena jakościowa
Ocena: 3/5. Uszka są smaczne, ale ich skład nie jest najzdrowszy. Warto zwrócić uwagę na jakość składników oraz wielkość porcji.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Uszka najlepiej spożywać jako kolację lub obiad. Świetnie sprawdzają się również jako danie po treningu, jeśli potrzebujesz szybkiego źródła energii.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 150 kcal, wystarczy 30 minut szybkiego spaceru lub 15 minut biegu w umiarkowanym tempie. Regularna aktywność fizyczna pomoże w utrzymaniu równowagi kalorycznej.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Ravioli z warzywnym nadzieniem – mniej węglowodanów, więcej błonnika.
2. Pierożki z soczewicą – bogatsze w białko i błonnik.
3. Placki z cukinii – niskokaloryczna alternatywa pełna witamin.
Ciekawostka
Uszka są symbolem polskiej kuchni i często podawane są z barszczem czerwonym, co tworzy doskonałe połączenie smakowe.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Jakie są najlepsze sposoby na przygotowanie uszek?
Czy uszka można zamrażać?
Ile czasu zajmuje przygotowanie uszek?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 20 grudnia 2025