Kalorie i makroskładniki

Ile kalorii ma Udko z kurczaka z ziemniakami i sałatką z buraka?

Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.

Zobacz opinie tych co schudli

Policz swoje kalorie z AI

Zrób zdjęcie posiłku — AI rozpozna składniki

Zacznij

Wartości odżywcze

Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.

Gramatura

100 g

0 g999 g

Bazujemy na danych /100 g: 114.3 kcal • B: 7.2 g • T: 4.9 g • W: 9.1 g

Kalorie

114 kcal

Białko

7.2 g

Tłuszcze

4.9 g

Węglowodany

9.1 g

Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.

Opis

Udko z kurczaka z ziemniakami i sałatką z buraka to zdrowy i pożywny posiłek, który łączy w sobie białko, węglowodany oraz witaminy. Idealne dla osób szukających smacznych i zrównoważonych dań.

Kalorie i makro

Na 100 g dania przypada około 114.3 kcal, 7.2 g białka, 4.9 g tłuszczu oraz 9.1 g węglowodanów. To korzystny bilans dla osób dbających o zdrową dietę, zapewniający energię i składniki odżywcze.

Czy dla cukrzyków?

Udko z kurczaka z ziemniakami i sałatką z buraka może być dobrym wyborem dla osób z cukrzycą, jednak zaleca się kontrolowanie porcji oraz monitorowanie reakcji organizmu na węglowodany.

Na redukcję?

Tak, to danie może być odpowiednie na redukcji dzięki niskiej kaloryczności i umiarkowanej zawartości tłuszczu. Białko wspiera zachowanie masy mięśniowej podczas odchudzania.

Ocena jakościowa

Ocena: 4/5. Danie jest zdrowe i zbilansowane, ale warto zwrócić uwagę na metody przygotowania, aby uniknąć nadmiaru tłuszczu.

W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.

Kiedy jeść?

Najlepiej spożywać na obiad lub kolację, jako danie główne, które dostarczy energii na resztę dnia.

Jak spalić te kalorie?

Aby spalić 114.3 kcal, można wykonać około 30 minut spaceru lub 15 minut biegu. To szacunek, ponieważ rzeczywista liczba spalonych kalorii może się różnić w zależności od indywidualnych warunków.

W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.

Zdrowsze zamienniki

Można zastąpić udko z kurczaka filetem z indyka, który jest chudszy, lub ziemniaki kaszą quinoa, bogatszą w białko i błonnik.

Ciekawostka

Buraki są źródłem betainy, która wspiera funkcje wątroby i może poprawić wydolność fizyczną.

Jakub, twórca aplikacji

Schudł 55 kg używając tej metody

Przestań liczyć kalorie w głowie przy Udko z kurczaka z ziemniakami i sałatką z buraka.

Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.

Rozpocznij za darmo — 24 h gratis

Bez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników

Jakub: −55 kg

Historia przemiany z tą aplikacją

Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.

„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”

— Jakub, twórca Proste Kalorie

10k+

użytkowników

3000+ kg

zrzuconych

1000+

grupa wsparcia

Śledź mnie:

Zobacz opinie →

Opinie tych co schudli

Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu

Zobacz wszystkie 30+ opinii →

Dołącz i schudnij jak oni

Sprawdź inne produkty

Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.

Posilek Z Jajkiem Bulka Serkiem Rzodkiewka Pomidorem I Wedlina Maslo Ekstra Oselka Ciasto Salceson Delma O Smaku Wiejskiego Maselka Posilek Z Jajkami I Chlebem

Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?

Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.

Najczęściej zadawane pytania

Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach

Czy to danie jest bezglutenowe?

Tak, udko z kurczaka z ziemniakami i sałatką z buraka jest naturalnie bezglutenowe.

Jakie są najlepsze przyprawy do tego dania?

Świetnie sprawdzą się zioła prowansalskie, czosnek oraz świeży koperek.

Czy można je zamrozić?

Tak, danie można zamrozić, ale najlepiej spożyć je świeże dla zachowania smaku i wartości odżywczych.

Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia

Przepisy, porady i motywacja — codziennie

Grupa wsparcia Facebook Instagram TikTok

Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane

Ostatnia aktualizacja: 29 stycznia 2026