Ile kalorii ma Udko z kurczaka i ziemniaki?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 162.2 kcal • B: 11.6 g • T: 8.5 g • W: 9.7 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Udko z kurczaka z ziemniakami to popularne danie, które łączy w sobie smakowitość drobiu oraz wartości odżywcze warzyw. Dzięki odpowiedniemu przygotowaniu, może stanowić sycącą propozycję na obiad lub kolację.
Kalorie i makro
W 100 g udka z kurczaka i ziemniaków znajduje się 162.2 kcal, 11.6 g białka, 8.5 g tłuszczu oraz 9.7 g węglowodanów. Danie to dostarcza cennych składników odżywczych, a odpowiednia proporcja makroskładników czyni je wartościowym posiłkiem.
Czy dla cukrzyków?
Udko z kurczaka i ziemniaki mogą być spożywane przez osoby z cukrzycą, jednak należy zwrócić uwagę na wielkość porcji oraz sposób przygotowania. Warto wybierać metody gotowania, które nie zwiększają zawartości tłuszczu.
Na redukcję?
To danie może być dobrym wyborem na redukcji, ponieważ dostarcza białka oraz umiarkowanej ilości tłuszczu, co sprzyja uczuciu sytości. Kluczowe jest jednak kontrolowanie porcji oraz ogólnego bilansu kalorycznego.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Udko z kurczaka i ziemniaki to smaczne i sycące danie, jednak warto dbać o jego skład oraz sposób przygotowania, aby zminimalizować ilość dodanego tłuszczu.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać to danie na obiad lub kolację. Dzięki wysokiej zawartości białka i węglowodanów, dobrze sprawdzi się jako posiłek po treningu.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 162.2 kcal, można wykonać około 30 minut intensywnego spaceru lub 15 minut biegu. Warto dostosować aktywność do własnych możliwości i kondycji.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Grillowany filet z kurczaka - mniej tłusty, bogaty w białko.
2. Słodkie ziemniaki - więcej błonnika i składników odżywczych.
3. Quinoa - lepsze źródło białka roślinnego i minerałów.
Ciekawostka
Udka z kurczaka są dobrym źródłem kolagenu, który wspomaga zdrowie stawów i skóry.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Udko z kurczaka i ziemniaki.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Jakie są najlepsze metody przygotowania udka z kurczaka?
Czy można jeść udka z kurczaka na diecie wegetariańskiej?
Ile białka ma 100 g udka z kurczaka?
Jakie przyprawy pasują do udka z kurczaka?
Czy ziemniaki są zdrowe?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 24 stycznia 2026