Ile kalorii ma TWAROŻEK?
Poznaj jego wartości odżywcze i zastosowanie.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 92.5 kcal • B: 13 g • T: 1 g • W: 7.8 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Twaróg to popularny produkt mleczny, ceniony za swoje właściwości odżywcze i wszechstronność w kuchni. Może być wykorzystywany w różnych potrawach, od sałatek po desery.
Kalorie i makro
Na 100 g twarogu przypada około 115 kcal, 11 g białka, 7 g tłuszczu i 2 g węglowodanów. Wysoka zawartość białka czyni go doskonałym źródłem energii i budulca dla mięśni, a niski poziom węglowodanów sprawia, że jest to produkt o niskim indeksie glikemicznym.
Czy dla cukrzyków?
Twaróg, ze względu na niską zawartość węglowodanów i niski indeks glikemiczny, może być dobrym wyborem dla osób z cukrzycą. Zaleca się jednak konsultację z lekarzem lub dietetykiem w celu ustalenia optymalnej diety.
Na redukcję?
Twaróg to świetny wybór na redukcji ze względu na wysoką zawartość białka i niską kaloryczność. Pomaga utrzymać uczucie sytości oraz wspiera procesy regeneracyjne organizmu.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Twaróg jest wartościowym produktem, ale należy wybierać wersje o niższej zawartości tłuszczu, aby zmaksymalizować korzyści zdrowotne.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Twaróg najlepiej spożywać na śniadanie lub kolację, ale świetnie sprawdzi się również jako przekąska po treningu ze względu na wysoką zawartość białka.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 115 kcal, można na przykład przejść intensywnym tempem przez około 25 minut lub wykonać pół godziny jogi. Należy pamiętać, że to tylko szacunek, a rzeczywiste wartości mogą się różnić.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Jogurt grecki - wyższa zawartość białka i probiotyków.
2. Twaróg chudy - niższa zawartość tłuszczu.
3. Serek wiejski - podobna konsystencja, ale często z dodatkiem ziół lub przypraw.
Ciekawostka
Warto dodać twaróg do smoothie, aby zwiększyć jego wartość białkową i uczucie sytości.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Jakie są główne składniki twarogu?
Czy twaróg można jeść na diecie wegetariańskiej?
Jak długo można przechowywać twaróg?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 18 marca 2026