Kalorie i makroskładniki

Ile kalorii ma Twaróg że śmietaną, polędwica wędzona, bułka razowa, papryka czerwona, ogórek kiszony?

Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.

Zobacz opinie tych co schudli

Policz swoje kalorie z AI

Zrób zdjęcie posiłku — AI rozpozna składniki

Zacznij

Wartości odżywcze

Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.

Gramatura

100 g

0 g999 g

Bazujemy na danych /100 g: 142.9 kcal • B: 8.5 g • T: 6.1 g • W: 13.5 g

Kalorie

142 kcal

Białko

8.5 g

Tłuszcze

6.1 g

Węglowodany

13.5 g

Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.

Opis

Twaróg ze śmietaną, polędwica wędzona, bułka razowa, papryka czerwona i ogórek kiszony to połączenie, które dostarcza nie tylko smaku, ale i wartości odżywczych. To zestaw, który może być idealny na różne posiłki w ciągu dnia.

Kalorie i makro

Na 100 g produkt dostarcza około 142.9 kcal, 8.5 g białka, 6.1 g tłuszczu oraz 13.5 g węglowodanów. To zrównoważona opcja, oferująca białko oraz zdrowe tłuszcze, co czyni ją satysfakcjonującym posiłkiem.

Czy dla cukrzyków?

Ze względu na umiarkowaną zawartość węglowodanów, ten zestaw może być spożywany przez osoby z cukrzycą, jednak zawsze warto monitorować poziom cukru we krwi po posiłku.

Na redukcję?

Tak, to połączenie może być dobrym wyborem na redukcji. Umiarkowana ilość kalorii oraz wysoka zawartość białka wspierają uczucie sytości, co może pomóc w kontrolowaniu apetytu.

Ocena jakościowa

4/5 - Zestaw ten jest smaczny i odżywczy, ale warto zwrócić uwagę na jakość używanych składników, zwłaszcza wędliny.

W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.

Kiedy jeść?

Najlepiej spożywać go na śniadanie lub jako lekką kolację, ale sprawdzi się też po treningu jako posiłek regeneracyjny.

Jak spalić te kalorie?

Aby spalić około 142.9 kcal, można wykonać 30 minut spaceru w umiarkowanym tempie lub 15 minut joggingu. Warto jednak pamiętać, że dokładne wartości mogą się różnić.

W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.

Zdrowsze zamienniki

Zamiast polędwicy wędzonej, można wybrać chudą pierś z kurczaka, a zamiast bułki razowej, spróbować chleba pełnoziarnistego. Takie zamienniki dostarczą więcej błonnika i mniej tłuszczu.

Ciekawostka

Twaróg to źródło wapnia, który wspiera zdrowie kości, a dodatek warzyw, jak papryka i ogórek, wzbogaca posiłek o witaminy i minerały.

Jakub, twórca aplikacji

Schudł 55 kg używając tej metody

Przestań liczyć kalorie w głowie przy Twaróg że śmietaną, polędwica wędzona, bułka razowa, papryka czerwona, ogórek kiszony.

Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.

Rozpocznij za darmo — 24 h gratis

Bez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników

Jakub: −55 kg

Historia przemiany z tą aplikacją

Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.

„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”

— Jakub, twórca Proste Kalorie

10k+

użytkowników

3000+ kg

zrzuconych

1000+

grupa wsparcia

Śledź mnie:

Zobacz opinie →

Opinie tych co schudli

Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu

Zobacz wszystkie 30+ opinii →

Dołącz i schudnij jak oni

Sprawdź inne produkty

Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.

Jajecznica Z Salatka I Pieczywem Bacon Rashers Prowka Ciasto Salceson Lody Magnum Pistacjowe

Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?

Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.

Najczęściej zadawane pytania

Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach

Czy mogę jeść ten zestaw na diecie wegetariańskiej?

Tak, jeżeli zastąpisz polędwicę wędzoną roślinnym źródłem białka, np. tofu lub innym zamiennikiem.

Jak długo mogę przechowywać ten posiłek?

Zaleca się spożyć go w ciągu 1-2 dni, przechowując w lodówce.

Czy to danie można przygotować na ciepło?

Tak, twaróg można podgrzać, a polędwicę dodać do sałatki lub wrapa.

Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia

Przepisy, porady i motywacja — codziennie

Grupa wsparcia Facebook Instagram TikTok

Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane

Ostatnia aktualizacja: 12 grudnia 2025