Ile kalorii ma Twaróg z tuńczykiem?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 84.9 kcal • B: 13.4 g • T: 1.8 g • W: 3.7 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Twaróg z tuńczykiem to połączenie bogatego w białko twarogu oraz zdrowych tłuszczów z tuńczyka. To idealny wybór dla osób dbających o zdrową dietę i poszukujących szybkiej przekąski.
Kalorie i makro
Na 100 g Twarogu z tuńczykiem przypadają:
- Kalorie: 146.7 kcal
- Białko: 19.7 g
- Tłuszcz: 6.6 g
- Węglowodany: 2.2 g
Wysoka zawartość białka czyni go doskonałym źródłem energii oraz budulca dla mięśni.
Czy dla cukrzyków?
Twaróg z tuńczykiem ma niską zawartość węglowodanów, co czyni go odpowiednim wyborem dla osób z cukrzycą. Zaleca się jednak monitorowanie reakcji organizmu i konsultację z dietetykiem.
Na redukcję?
Tak, Twaróg z tuńczykiem to doskonały wybór na redukcji. Niska kaloryczność oraz wysoka zawartość białka pomagają w utrzymaniu sytości oraz wspierają proces spalania tłuszczu.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Twaróg z tuńczykiem to zdrowa i pożywna przekąska, jednak warto kontrolować ilość spożywanego tłuszczu oraz wybierać wersje bez dodatku konserwantów.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać go na śniadanie jako dodatek do kanapek, na kolację lub po treningu w celu uzupełnienia białka.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 146.7 kcal z 100 g Twarogu z tuńczykiem, można wykonać około 30 minut spaceru, 15 minut joggingu lub 20 minut intensywnego treningu siłowego. Warto jednak pamiętać, że to szacunek AI i czas może się różnić w zależności od intensywności ćwiczeń.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
Alternatywy dla Twarogu z tuńczykiem to:
- Twaróg z wędzonym łososiem: Więcej kwasów omega-3.
- Ser feta z oliwkami: Bogaty w zdrowe tłuszcze i minerały.
- Jogurt grecki z ziołami: Wysoka zawartość białka i mniej kalorii.
Ciekawostka
Twaróg z tuńczykiem można wykorzystać jako bazę do sałatek, dodając świeże warzywa i zioła, co wzbogaci smak i wartości odżywcze potrawy.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Twaróg z Tuńczykiem.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Czy Twaróg z tuńczykiem można jeść na diecie wegetariańskiej?
Jak długo można przechowywać Twaróg z tuńczykiem?
Czy Twaróg z tuńczykiem jest bezglutenowy?
Jakie dodatki pasują do Twarogu z tuńczykiem?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 18 sierpnia 2026