Ile kalorii ma Twaróg tłusty?
Poznaj wartości odżywcze i zalety
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 163.2 kcal • B: 17.2 g • T: 9.2 g • W: 3.6 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Twaróg tłusty to bogate źródło białka, które może być doskonałym składnikiem diety. Charakteryzuje się kremową konsystencją i intensywnym smakiem, co sprawia, że jest wszechstronny w kuchni.
Kalorie i makro
W 100 g twarogu tłustego znajduje się około 163,2 kcal, 17,2 g białka, 9,2 g tłuszczu oraz 3,6 g węglowodanów. Wysoka zawartość białka sprawia, że jest to dobry wybór dla osób chcących zwiększyć masę mięśniową, natomiast umiarkowana ilość tłuszczu czyni go satysfakcjonującym składnikiem diety.
Czy dla cukrzyków?
Twaróg tłusty może być spożywany przez osoby z cukrzycą, jednak należy zwrócić uwagę na jego kaloryczność i tłuszcz. Warto kontrolować spożycie i łączyć go z produktami bogatymi w błonnik, aby zminimalizować skoki poziomu cukru we krwi.
Na redukcję?
Twaróg tłusty może być dobrym wyborem na redukcji, jednak ze względu na wyższą kaloryczność, warto spożywać go z umiarem. Dzięki wysokiej zawartości białka, sprzyja uczuciu sytości, co może pomóc w kontrolowaniu apetytu.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Twaróg tłusty jest wartościowym źródłem białka i składników odżywczych, ale jego wyższa kaloryczność może być problematyczna dla osób na restrykcyjnej diecie.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Twaróg tłusty najlepiej spożywać na śniadanie lub jako przekąskę po treningu. Można go również dodać do kolacji, łącząc z warzywami lub owocami.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 163 kcal, można wykonać około 30 minut joggingu, 20 minut intensywnego treningu siłowego lub 45 minut spaceru. Warto pamiętać, że te wartości są szacunkowe i mogą się różnić w zależności od indywidualnych warunków.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Twaróg chudy - niższa kaloryczność i tłuszcz, ale podobne wartości białka.
2. Jogurt naturalny - dostarcza probiotyków i jest mniej kaloryczny.
3. Serek wiejski - lekki, z wysoką zawartością białka i niską kalorycznością.
Ciekawostka
Twaróg tłusty jest często wykorzystywany w kuchni jako składnik deserów, a jego kremowa konsystencja sprawia, że doskonale nadaje się do przygotowania dipów i sosów.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy twaróg tłusty jest zdrowy?
Jakie dania mogę przygotować z twarogu tłustego?
Jak długo można przechowywać twaróg tłusty?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 31 stycznia 2026