Ile kalorii ma Cola?
Sprawdź skład oraz właściwości napoju
Wartości odżywcze (porcja)
Opis
Cola to popularny napój gazowany, który cieszy się dużą popularnością na całym świecie. Charakteryzuje się intensywnym smakiem i słodkością, co sprawia, że wiele osób sięga po nią jako orzeźwienie.
Kalorie i makro
Przykładowa porcja Coli (około 330 ml) może zawierać około 140 kcal. Szacując na podstawie standardowych wartości, napój ten ma wysoką zawartość cukru, co przekłada się na znaczną ilość węglowodanów, z minimalnymi ilościami białka i tłuszczu.
Czy dla cukrzyków?
Cola nie jest zalecana dla osób z cukrzycą, ze względu na wysoką zawartość cukru. Osoby z tym schorzeniem powinny unikać napojów słodzonych i wybierać opcje o niskiej zawartości węglowodanów.
Na redukcję?
Cola nie jest najlepszym wyborem na redukcji, ponieważ dostarcza pustych kalorii, które nie sycą. Zaleca się ograniczenie jej spożycia, aby uniknąć nadmiernego przyjmowania kalorii.
Ocena jakościowa
Ocena jakościowa: 2/5. Cola ma niski poziom wartości odżywczych i wysoką zawartość cukru, co czyni ją mniej korzystnym wyborem w diecie.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Cola najlepiej spożywać w umiarkowanych ilościach jako napój towarzyszący posiłkom lub podczas spotkań towarzyskich. Nie jest to napój, który powinien być regularnie spożywany.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić około 140 kcal, można wykonać około 30 minut umiarkowanej aktywności fizycznej, jak szybki spacer lub jazda na rowerze. To są wartości orientacyjne.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Woda gazowana z cytryną – orzeźwiająca i bez kalorii.
2. Herbata ziołowa – niskokaloryczna i zdrowa opcja.
3. Lemoniada bez cukru – naturalnie słodzona, orzeźwiająca alternatywa.
Ciekawostka
Cola była pierwotnie stworzona jako lekarstwo na bóle głowy i problemy trawienne, co pokazuje jej ciekawą historię rozwoju jako napoju.
Sprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy Cola ma kofeinę?
Czy są wersje Coli bez cukru?
Jakie są skutki uboczne picia Coli?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 11 października 2025