Ile kalorii ma Truskawki surowe?
Poznaj wartości odżywcze i zalety truskawek
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 30 kcal • B: 0.4 g • T: 0 g • W: 6.8 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Truskawki surowe to pyszny i orzeźwiający owoc, który cieszy się dużą popularnością na całym świecie. Są nie tylko smaczne, ale także bogate w składniki odżywcze, co czyni je świetnym dodatkiem do diety.
Kalorie i makro
Na 100 g truskawek przypadają: 30 kcal, 0.4 g białka, 0 g tłuszczu oraz 6.8 g węglowodanów. Dzięki niskiej kaloryczności, truskawki są doskonałym sposobem na zaspokojenie pragnienia słodkości bez nadmiernego spożycia kalorii.
Czy dla cukrzyków?
Truskawki mają niski indeks glikemiczny, co sprawia, że są odpowiednie dla osób z cukrzycą. Ich umiarkowana zawartość węglowodanów oraz bogactwo błonnika pomagają w stabilizacji poziomu cukru we krwi.
Na redukcję?
Truskawki to doskonały wybór na redukcji. Niska kaloryczność, wysoka zawartość wody oraz błonnika sprawiają, że są sycące i mogą pomóc w kontrolowaniu apetytu.
Ocena jakościowa
Ocena: 5/5. Truskawki są bogate w witaminy i minerały, a ich naturalny słodki smak sprawia, że są zdrową słodkością, idealną dla każdego.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Truskawki najlepiej spożywać na śniadanie lub jako zdrową przekąskę po treningu. Doskonale komponują się z jogurtem, owsianką czy jako dodatek do smoothie.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 30 kcal, wystarczy około 5 minut energicznego marszu lub 2-3 minuty biegu. To niska wartość kaloryczna, co czyni truskawki świetnym wyborem w diecie.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
Alternatywy dla truskawek to maliny i jagody, które mają podobny profil odżywczy i równie niską kaloryczność, a także są bogate w antyoksydanty.
Ciekawostka
Truskawki są jedynymi owocami, które mają nasiona na zewnątrz! Każda truskawka zawiera około 200 nasion.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy truskawki są dobre na odchudzanie?
Ile truskawek mogę jeść dziennie?
Jak przechowywać truskawki?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 9 lutego 2026