Ile kalorii ma Tosty z awokado i pomidorem?
Zdrowe i smaczne połączenie!
Wartości odżywcze (porcja)
Opis
Tosty z awokado i pomidorem to idealna propozycja na zdrowe śniadanie lub lekki posiłek. Bogate w zdrowe tłuszcze i witaminy, doskonale zaspokajają głód i dostarczają niezbędnych składników odżywczych.
Kalorie i makro
Porcja to około 200 kcal. Szacunkowe makroskładniki to: białko 3 g, tłuszcz 10 g, węglowodany 25 g. To wartości, które sprawiają, że tosty są sycące, ale nie obciążają nadmiernie diety.
Czy dla cukrzyków?
Tosty z awokado i pomidorem mogą być spożywane przez osoby z cukrzycą, jednak zaleca się kontrolowanie porcji ze względu na zawartość węglowodanów. Warto wybierać pełnoziarniste pieczywo, które ma niższy indeks glikemiczny.
Na redukcję?
To dobry wybór na redukcji, ponieważ dostarcza zdrowych tłuszczy oraz błonnika, co pomaga w uczuciu sytości. Zrównoważona porcja wspiera kontrolę apetytu i dostarcza niezbędnych składników odżywczych.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Tosty są zdrowe i smaczne, jednak warto zadbać o jakość użytych składników, aby maksymalnie wykorzystać ich wartości odżywcze.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać je na śniadanie lub jako lekki lunch. Świetnie sprawdzą się także po treningu, dostarczając energii i składników odżywczych.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić około 200 kcal, można wykonać 30 minut szybkiego marszu lub 15 minut biegu. To orientacyjne wartości, które mogą się różnić w zależności od indywidualnych czynników.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Chleb pełnoziarnisty - lepsza jakość węglowodanów.
2. Hummus zamiast awokado - źródło białka roślinnego.
3. Sałatka z pomidorami i ogórkiem - mniej kalorii, więcej witamin.
Ciekawostka
A wokado to owoc, który jest bogatym źródłem potasu, co może wspierać funkcjonowanie serca. Dodanie go do diety może przynieść wiele korzyści zdrowotnych.
Sprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy tosty można przygotować na diecie wegańskiej?
Jakie przyprawy pasują do tostów z awokado?
Czy można dodać inne warzywa do tostów?
Jak długo można przechowywać awokado?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 3 października 2025