Ile kalorii ma Tosty pełnoziarniste z majonezem i szynką drobiową?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 269 kcal • B: 16.1 g • T: 4.5 g • W: 40 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Tosty pełnoziarniste z majonezem i szynką drobiową to smaczna i sycąca przekąska, idealna na każdą porę dnia. Wykonane z pełnoziarnistego chleba, dostarczają wartości odżywczych oraz energii.
Kalorie i makro
Na 100 g tosty te zawierają około 269 kcal, 16.1 g białka, 4.5 g tłuszczu oraz 40 g węglowodanów. Dzięki wysokiej zawartości białka, tosty mogą być sycące, jednak warto zwrócić uwagę na ilość węglowodanów.
Czy dla cukrzyków?
Ze względu na wysoką zawartość węglowodanów, tosty pełnoziarniste mogą nie być najlepszym wyborem dla osób z cukrzycą. Zaleca się konsultację z dietetykiem przed wprowadzeniem ich do diety.
Na redukcję?
Tosty te mogą być umiarkowanym wyborem na redukcji ze względu na wysoką kaloryczność. Warto kontrolować ich porcje oraz łączyć z warzywami, aby zwiększyć uczucie sytości.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Tosty oferują dobre źródło białka i błonnika, jednak ich wysoka zawartość węglowodanów może być problematyczna dla niektórych osób.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Tosty pełnoziarniste najlepiej spożywać na śniadanie lub jako przekąska po treningu, aby dostarczyć energii na resztę dnia.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 269 kcal, można wykonać około 30 minut spaceru lub 15 minut intensywnego joggingu. Warto pamiętać, że są to szacunki.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Chleb żytni – niższa kaloryczność i więcej błonnika.
2. Tosty z awokado – zdrowe tłuszcze i dodatkowe witaminy.
3. Kanapki z hummusem – źródło białka roślinnego i błonnika.
Ciekawostka
Pełnoziarniste pieczywo jest bogate w błonnik, który wspiera trawienie i może pomóc w kontrolowaniu wagi ciała.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Tosty pełnoziarniste z majonezem i szynką drobiową.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Jakie są główne składniki tostów?
Czy tosty są odpowiednie dla wegetarian?
Jakie są możliwe alergeny w tostach?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 10 lutego 2026