Ile kalorii ma Tortilla z szynką i mozzarellą?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 156.7 kcal • B: 10.6 g • T: 4.1 g • W: 19.3 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Tortilla z szynką i mozzarellą to smaczna i pożywna propozycja, idealna na szybki posiłek. Łączy w sobie delikatność tortilli z bogactwem smaku szynki i mozzarelli.
Kalorie i makro
W 100 g Tortilli z szynką i mozzarellą znajduje się około 171.1 kcal, 13.6 g białka, 2.2 g tłuszczu oraz 24.3 g węglowodanów. Takie proporcje sprawiają, że jest to stosunkowo niskokaloryczny posiłek z dobrym źródłem białka.
Czy dla cukrzyków?
Tortilla z szynką i mozzarellą może być spożywana przez osoby z cukrzycą, ale warto kontrolować ilość spożywanych węglowodanów i łączyć ją z warzywami, aby zminimalizować skoki poziomu cukru we krwi.
Na redukcję?
Tak, tortilla ta jest dobrym wyborem na redukcję. Niskokaloryczność oraz umiarkowana ilość białka sprzyjają utrzymaniu sytości, co jest kluczowe w diecie odchudzającej.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Tortilla z szynką i mozzarellą to smaczny i pożywny wybór, ale warto zwrócić uwagę na jakość składników oraz dodatkowe sosy, które mogą podnieść kaloryczność.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać na śniadanie lub jako lekki lunch. Można również zjeść po treningu, aby uzupełnić białko i węglowodany.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 171.1 kcal, można wykonać około 30 minut intensywnego spaceru lub 15 minut joggingu. To oszacowanie może się różnić w zależności od wagi i intensywności aktywności.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Tortilla pełnoziarnista - bogatsza w błonnik.
2. Zamiast szynki, warto spróbować wędzonego łososia dla zdrowszych tłuszczów.
3. Dodatkowe warzywa, takie jak szpinak czy awokado, wzbogacą wartości odżywcze.
Ciekawostka
Warto dodać, że mozzarella jest źródłem wapnia, co wpływa korzystnie na zdrowie kości.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Tortilla z szynką i mozzarellą.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Czy tortilla jest odpowiednia na lunch?
Jakie są inne sposoby na podanie tortilli?
Czy można ją podgrzać?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 14 maja 2026