Ile kalorii ma Tortilla z polędwicą i warzywami?
Zdrowy posiłek dla każdego
Wartości odżywcze (porcja)
Opis
Tortilla z polędwicą i warzywami to smaczna i pożywna propozycja, która łączy w sobie wartości białka oraz błonnika. Idealna na szybki posiłek, dostarcza nie tylko energii, ale i cennych składników odżywczych.
Kalorie i makro
Porcja Tortilli z polędwicą i warzywami (około 200 g) dostarcza szacunkowo 400 kcal. W składzie znajdziemy około 30 g białka, 15 g tłuszczu oraz 45 g węglowodanów. Jest to korzystny stosunek makroskładników, szczególnie dla osób aktywnych fizycznie.
Czy dla cukrzyków?
Ze względu na obecność węglowodanów, tortilla powinna być spożywana z umiarem przez osoby z cukrzycą. Zaleca się monitorowanie reakcji organizmu oraz ewentualne skonsultowanie się z dietetykiem.
Na redukcję?
Tortilla z polędwicą i warzywami może być dobrym wyborem na redukcji, dzięki wysokiej zawartości białka, które sprzyja uczuciu sytości. Ważne jest jednak kontrolowanie wielkości porcji oraz ogólnego bilansu kalorycznego.
Ocena jakościowa
4/5 - Tortilla wyróżnia się dobrą jakością składników oraz zbilansowaną zawartością makroskładników, co czyni ją wartościowym posiłkiem.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Tortilla najlepiej sprawdzi się jako szybki lunch lub posiłek po treningu, dostarczając energii i składników odżywczych potrzebnych do regeneracji.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić około 400 kcal, można wykonać około 40 minut joggingu lub 60 minut intensywnego spaceru. To orientacyjne wartości, zależne od indywidualnej wagi i intensywności treningu.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Tortilla pełnoziarnista - bogatsza w błonnik i składniki odżywcze.
2. Zawijanie w liście sałaty - niższa kaloryczność, więcej warzyw.
3. Tortilla z warzywami - bez mięsa, idealna dla wegetarian.
Ciekawostka
Dodanie awokado do tortilli zwiększa zawartość zdrowych tłuszczy i błonnika, co pozytywnie wpływa na sytość i zdrowie serca.
Sprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy tortilla jest glutenowa?
Jakie warzywa można dodać do tortilli?
Czy można jeść tortillę na diecie wegańskiej?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 4 października 2025