Ile kalorii ma Tortilla pełnoziarnista z dodatkami?
Zdrowa alternatywa w Twojej diecie.
Wartości odżywcze (porcja)
Opis
Tortilla pełnoziarnista z dodatkami to smaczny i zdrowy wybór, idealny do przygotowania różnorodnych posiłków. Dzięki zastosowaniu mąki pełnoziarnistej, dostarcza cennych składników odżywczych, jednocześnie pozostając sycącą opcją w diecie.
Kalorie i makro
Jedna porcja Tortilli pełnoziarnistej z dodatkami (około 100 g) może zawierać około 200 kcal. Szacunkowe wartości makroskładników to: białko – 6 g, tłuszcz – 5 g, węglowodany – 35 g. W porównaniu do tradycyjnych tortilli, pełnoziarniste mają więcej błonnika, co korzystnie wpływa na sytość i trawienie.
Czy dla cukrzyków?
Tortilla pełnoziarnista może być stosunkowo bezpiecznym wyborem dla osób z cukrzycą, jednak zaleca się monitorowanie poziomu glukozy po spożyciu. Warto wybierać dodatki o niskim indeksie glikemicznym, aby zminimalizować wahania cukru we krwi.
Na redukcję?
Tortilla pełnoziarnista z dodatkami to dobry wybór na redukcji, ponieważ jest sycąca i dostarcza błonnika, co może pomóc w kontroli apetytu. Pamiętaj jednak, aby nie przesadzać z dodatkami kalorycznymi.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Tortilla pełnoziarnista cechuje się lepszym profilem odżywczym niż jej białe odpowiedniki, jednak warto zwrócić uwagę na skład dodatków, które mogą wpływać na wartość energetyczną.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Tortillę pełnoziarnistą najlepiej spożywać na śniadanie lub kolację. Może być również idealną opcją po treningu, jako źródło węglowodanów i białka, wspierających regenerację.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić około 200 kcal, można wykonać około 30 minut intensywnego biegu lub 45 minut umiarkowanego spaceru. Warto jednak pamiętać, że wartości te są orientacyjne i mogą się różnić w zależności od indywidualnych warunków.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
Alternatywy dla tortilli pełnoziarnistej to: liście sałaty (jako wrap), placki z ciecierzycy, czy ryżowe naleśniki. Te opcje są niskokaloryczne i bogate w błonnik, co sprzyja zdrowiu.
Ciekawostka
Pełnoziarnista tortilla dostarcza nie tylko błonnika, ale także witamin z grupy B, które wspierają metabolizm energetyczny i zdrowie układu nerwowego.
Sprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy tortilla pełnoziarnista jest wegańska?
Jakie dodatki są najlepsze do tortilli?
Czy można jeść tortillę na diecie bezglutenowej?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 9 października 2025