Ile kalorii ma Tortilla jajka z serem?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 177.8 kcal • B: 15.2 g • T: 12.6 g • W: 0.8 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Tortilla jajka z serem to smaczna i sycąca propozycja, która łączy w sobie delikatność jajek i aromatyczny ser. Idealna na szybkie śniadanie lub lekki posiłek w ciągu dnia.
Kalorie i makro
Na 100 g produktu przypada:
- Kalorie: 177.8 kcal
- Białko: 15.2 g
- Tłuszcz: 12.6 g
- Węglowodany: 0.8 g
Tortilla jest bogata w białko i tłuszcze, co czyni ją sycącą opcją, ale z niską zawartością węglowodanów.
Czy dla cukrzyków?
Dzięki niskiej zawartości węglowodanów tortilla jajka z serem może być odpowiednia dla osób z cukrzycą, lecz zaleca się konsultację z dietetykiem przed wprowadzeniem jej do diety.
Na redukcję?
Tortilla może być dobrym wyborem na redukcji, gdyż dostarcza białka i tłuszczu, co sprzyja uczuciu sytości, a jej niska kaloryczność pozwala na łatwe wkomponowanie w plan żywieniowy.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Tortilla jajka z serem to zdrowa opcja, jednak warto zwrócić uwagę na jakość składników oraz ewentualne dodatki.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Tortilla jajka z serem najlepiej smakuje na śniadanie lub jako szybki posiłek po treningu, dostarczając energii i składników odżywczych.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 177.8 kcal, można przeprowadzić około 30 minut spaceru lub 15 minut intensywnego biegania. Szacunek ten może się różnić w zależności od indywidualnej wagi i intensywności wysiłku.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Omlet z warzywami – bogaty w składniki odżywcze i błonnik.
2. Tortilla z mąki pełnoziarnistej – więcej błonnika i składników mineralnych.
3. Placki z ciecierzycy – alternatywa roślinna, bogata w białko i błonnik.
Ciekawostka
Jajka są jednym z najlepszych źródeł białka, a także zawierają wiele witamin i minerałów, co czyni je idealnym składnikiem zdrowej diety.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Tortilla jajka z serem.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Czy tortilla jajka z serem jest wegetariańska?
Jak długo można przechowywać tortillę?
Czy można dodać warzywa do tortilli?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 18 stycznia 2026