Ile kalorii ma szynka weprzowa?
Dowiedz się więcej o jej wartościach odżywczych
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 71 kcal • B: 9.7 g • T: 3.2 g • W: 0 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Szynka wieprzowa to popularny produkt mięsny, który charakteryzuje się delikatnym smakiem i uniwersalnością w kuchni. Jest często wykorzystywana w kanapkach, sałatkach oraz jako dodatek do różnych potraw.
Kalorie i makro
W 100 g szynki wieprzowej znajduje się około 71 kcal, 9.7 g białka, 3.2 g tłuszczu oraz 0 g węglowodanów. Dzięki niskiej zawartości kalorii i wysokiej zawartości białka, szynka ta może być wartościowym elementem diety, zwłaszcza dla osób aktywnych.
Czy dla cukrzyków?
Szynka wieprzowa, ze względu na zerową zawartość węglowodanów, może być włączona do diety osób z cukrzycą, jednak zawsze warto monitorować reakcje organizmu i konsultować się z lekarzem lub dietetykiem.
Na redukcję?
Szynka wieprzowa jest dobrym wyborem na redukcji, ze względu na niską kaloryczność i wysoką zawartość białka, co sprzyja uczuciu sytości i utrzymaniu masy mięśniowej podczas odchudzania.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Szynka wieprzowa jest smacznym i wartościowym źródłem białka, jednak warto zwracać uwagę na jej jakość i wybierać produkty o niskiej zawartości soli i konserwantów.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Szynkę wieprzową najlepiej spożywać na śniadanie lub jako przekąskę po treningu, aby dostarczyć organizmowi energii i białka potrzebnego do regeneracji.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 71 kcal, można wykonać około 10 minut intensywnego marszu lub 5 minut biegu. Warto jednak pamiętać, że efektywność spalania kalorii zależy od wielu czynników, w tym wagi ciała i intensywności wysiłku.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Indyk - niższa zawartość tłuszczu i kalorii.
2. Kurczak - bogaty w białko i mniej kaloryczny.
3. Wędliny z roślinnych źródeł - dobre dla wegetarian i wegan, często o niższej zawartości tłuszczu.
Ciekawostka
Szynka wieprzowa jest źródłem cennych składników mineralnych, takich jak żelazo i cynk, które są niezbędne dla prawidłowego funkcjonowania organizmu.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy szynka wieprzowa jest zdrowa?
Ile białka ma szynka wieprzowa?
Jak długo można przechowywać szynkę wieprzową?
Czy można jeść szynkę wieprzową na diecie?
Jakie potrawy można przygotować z szynki wieprzowej?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 18 lutego 2026