Ile kalorii ma Szynka wędzona (gotowana)?

Poznaj wartości odżywcze i zastosowanie.

24h darmowy dostęp do licznika kalorii

Rejestracja

Wartości odżywcze

Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.

Gramatura

100 g

0 g999 g

Bazujemy na danych /100 g: 145 kcal • B: 15 g • T: 10 g • W: 0 g

Kalorie

145 kcal

Białko

15 g

Tłuszcze

10 g

Węglowodany

0 g

Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.

Opis

Szynka wędzona (gotowana) to popularny produkt mięsny, charakteryzujący się intensywnym smakiem i aromatem. Idealnie nadaje się do kanapek oraz jako dodatek do sałatek.

Kalorie i makro

Na 100 g szynki wędzonej (gotowanej) przypada 145 kcal, 15 g białka, 10 g tłuszczu oraz 0 g węglowodanów. Jest to produkt wysokobiałkowy, co czyni go dobrym wyborem dla osób aktywnych.

Czy dla cukrzyków?

Szynka wędzona (gotowana) ma zerową zawartość węglowodanów, przez co może być spożywana przez osoby z cukrzycą. Zaleca się jednak kontrolowanie porcji oraz wybieranie produktów o niższej zawartości soli.

Na redukcję?

Tak, szynka wędzona (gotowana) jest dobrym wyborem na redukcji ze względu na wysoką zawartość białka i niską ilość kalorii. Może wspierać uczucie sytości oraz pomagać w budowie masy mięśniowej.

Ocena jakościowa

Ocena: 4/5. Szynka wędzona (gotowana) jest smacznym źródłem białka, jednak warto zwrócić uwagę na jej zawartość soli oraz konserwantów.

W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.

Kiedy jeść?

Najlepiej spożywać ją na śniadanie lub kolację, jako dodatek do kanapek lub sałatek. Może być również używana po treningu jako źródło białka.

Jak spalić te kalorie?

Aby spalić 145 kcal, można wykonać około 30 minut intensywnego joggingu lub 45 minut spaceru. Warto pamiętać, że wartości te są szacunkowe i mogą się różnić w zależności od indywidualnych warunków.

W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.

Zdrowsze zamienniki

1. Indyk wędzony – niższa zawartość tłuszczu, bogaty w białko. 2. Szynka parmeńska – naturalny produkt o niższej zawartości soli. 3. Tofu – roślinne źródło białka, niskokaloryczne i bez cholesterolu.

Ciekawostka

Szynka wędzona (gotowana) może być doskonałym źródłem białka na śniadanie, ale warto łączyć ją z warzywami, aby zwiększyć zawartość błonnika w diecie.

24h darmowy dostęp do licznika kalorii

Rejestracja

Sprawdź ile kalorii ma:

Salami Obiad Ser Zolty D Ner Kebab Wolowo Drobiowy Jogurt Naturalny Bez Laktozy

Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?

Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.

Najczęściej zadawane pytania

Czy szynka wędzona (gotowana) jest zdrowa?

Tak, ale warto zwrócić uwagę na jej zawartość soli i wybierać opcje bez konserwantów.

Jakie dania mogę przygotować z szynką wędzoną?

Można przygotować sałatki, zapiekanki lub po prostu podać na kanapki.

Czy można jeść szynkę wędzoną na diecie wegetariańskiej?

Nie, ponieważ szynka jest produktem mięsnym. Wegetarianie mogą sięgnąć po alternatywy roślinne.

Jak przechowywać szynkę wędzoną?

Należy przechowywać w lodówce, w szczelnie zamkniętym opakowaniu, aby zachować świeżość.

Dołącz do naszej społeczności

Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu

Grupa wsparcia Facebook Instagram TikTok

Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane

Ostatnia aktualizacja: 4 stycznia 2026