Ile kalorii ma Szynka surowa?
Poznaj wartości odżywcze i zastosowanie
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 232 kcal • B: 20 g • T: 16 g • W: 0 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Szynka surowa to popularny produkt mięsny, ceniony za swój intensywny smak i aromat. Stanowi doskonałe źródło białka, idealne dla osób poszukujących smacznych dodatków do posiłków.
Kalorie i makro
Na 100 g szynki surowej przypada około 232 kcal. Zawiera 20 g białka, 16 g tłuszczu oraz 0 g węglowodanów. Dzięki wysokiej zawartości białka jest to produkt korzystny dla osób aktywnych fizycznie.
Czy dla cukrzyków?
Szynka surowa, zawierająca 0 g węglowodanów, może być spożywana przez osoby z cukrzycą, jednak należy kontrolować ilość i częstotliwość jej spożycia, aby uniknąć nadmiaru tłuszczu.
Na redukcję?
Szynka surowa może być dobrym wyborem na redukcji dzięki wysokiej zawartości białka, co sprzyja uczuciu sytości. Ważne jest jednak, aby kontrolować spożycie tłuszczu.
Ocena jakościowa
4/5 - Szynka surowa to wartościowy produkt, ale warto zwracać uwagę na jej jakość i skład, aby uniknąć nadmiaru soli i konserwantów.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać szynkę surową na śniadanie lub kolację, jako dodatek do sałatek, kanapek lub innych potraw.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 232 kcal, można wykonać około 30 minut intensywnego joggingu lub 45 minut szybkiego marszu. To tylko szacunek, ponieważ dokładne wartości mogą się różnić.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Szynka z indyka - niższa zawartość tłuszczu. 2. Kura pieczona - bogata w białko i mniej kaloryczna. 3. Tofu - roślinne źródło białka, niskotłuszczowe.
Ciekawostka
Szynka surowa jest często stosowana w kuchni włoskiej, gdzie dodaje się ją do tradycyjnych potraw jak pasta czy pizza.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy szynka surowa jest zdrowa?
Jak długo można przechowywać szynkę surową?
Czy można jeść szynkę surową na diecie wegetariańskiej?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 15 lutego 2026