Ile kalorii ma Szynka krucha?
Poznaj wartości odżywcze i zastosowanie
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 131.8 kcal • B: 20.9 g • T: 5.5 g • W: 0 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Szynka krucha to popularny produkt mięsny, który charakteryzuje się delikatną strukturą oraz intensywnym smakiem. Jest często wykorzystywana w kuchni jako składnik kanapek, sałatek czy dań głównych.
Kalorie i makro
Wartości odżywcze w 100 g szynki kruchej to: 130 kcal, 18 g białka, 6 g tłuszczu oraz 1.1 g węglowodanów. Szynka dostarcza sporo białka, co czyni ją dobrym źródłem energii dla osób aktywnych.
Czy dla cukrzyków?
Szynka krucha ma niską zawartość węglowodanów, co czyni ją stosunkowo bezpiecznym wyborem dla cukrzyków. Niemniej jednak, zaleca się monitorowanie spożycia i konsultację z lekarzem w przypadku wprowadzenia tego produktu do diety.
Na redukcję?
Szynka krucha, dzięki wysokiej zawartości białka i umiarkowanej ilości kalorii, może być dobrym wyborem na diecie redukcyjnej. Pomaga w utrzymaniu masy mięśniowej, a jednocześnie nie dostarcza nadmiaru kalorii.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Szynka krucha jest wartościowym źródłem białka, ale należy zwrócić uwagę na jej zawartość soli i tłuszczów nasyconych, które mogą wpływać na zdrowie.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Szynkę kruchą można spożywać zarówno na śniadanie, jak i na kolację. Idealnie nadaje się także jako posiłek potreningowy, ze względu na wysoką zawartość białka.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 130 kcal, można wykonać około 30 minut spaceru lub 15 minut biegu. To tylko szacunek, zależny od indywidualnej wagi i intensywności aktywności.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Szynka z indyka - niższa zawartość tłuszczu i kalorii.
2. Chuda wołowina - więcej żelaza i białka.
3. Tofu - roślinna alternatywa, bogata w białko i bez cholesterolu.
Ciekawostka
Szynka krucha może być świetnym źródłem białka, ale warto łączyć ją z warzywami, aby zwiększyć wartość odżywczą posiłku.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy szynka krucha jest zdrowa?
Jak długo można przechowywać szynkę kruchą?
Czy można jeść szynkę kruchą na diecie wegetariańskiej?
Jakie są najczęstsze dodatki do szynki kruchej?
Czy szynka krucha może zawierać konserwanty?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 25 marca 2026