Ile kalorii ma Szynka gotowana?
Odkryj jej właściwości odżywcze.
Wartości odżywcze (porcja)
Opis
Szynka gotowana to popularny produkt w polskiej kuchni, charakteryzujący się delikatnym smakiem i aromatem. Jest często stosowana jako składnik kanapek oraz dań obiadowych.
Kalorie i makro
Szacunkowo, porcja szynki gotowanej (ok. 100 g) może zawierać około 150 kcal, 20 g białka, 8 g tłuszczu oraz 1 g węglowodanów. Jest to produkt niskokaloryczny, bogaty w białko, co czyni go atrakcyjnym wyborem dla osób dbających o dietę.
Czy dla cukrzyków?
Szynka gotowana może być spożywana przez osoby z cukrzycą, jednak zaleca się umiar. Ważne jest, by kontrolować wielkość porcji oraz wybierać produkty o niższej zawartości tłuszczu.
Na redukcję?
Szynka gotowana to dobry wybór na redukcję, ponieważ jest źródłem białka, które wspiera uczucie sytości. Niskokaloryczność sprawia, że można ją łatwo wkomponować w dietę odchudzającą.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Szynka gotowana jest wartościowym produktem, jednak warto zwrócić uwagę na jej skład i unikać tych z dodatkiem konserwantów.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać ją na śniadanie lub kolację. Doskonale sprawdza się jako składnik zdrowych kanapek lub sałatek.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić około 150 kcal, można wykonać 30 minut joggingu, 40 minut spaceru lub 20 minut intensywnego treningu siłowego. To są wartości orientacyjne.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Pierś z kurczaka - niższa zawartość tłuszczu i więcej białka.
2. Wędliny drobiowe - często mniej kaloryczne i zdrowsze.
3. Tofu - roślinna alternatywa, bogata w białko, niskotłuszczowa.
Ciekawostka
Szynka gotowana jest często wykorzystywana w dietach wysokobiałkowych, a jej niskokaloryczność sprawia, że można ją spożywać nawet na diecie redukcyjnej.
Sprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy szynka gotowana jest zdrowa?
Ile białka ma porcja szynki gotowanej?
Jak przechowywać szynkę gotowaną?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 9 października 2025