Ile kalorii ma Szynka gotowana?
Odkryj wartości odżywcze szynki gotowanej.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 147.4 kcal • B: 21.1 g • T: 5.3 g • W: 0 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Szynka gotowana to popularny produkt mięsny, ceniony za smak i wartości odżywcze. Stanowi doskonałe źródło białka, a jej niska zawartość węglowodanów sprawia, że jest chętnie wybierana przez osoby dbające o zdrową dietę.
Kalorie i makro
Na 100 g szynki gotowanej przypada około 147.4 kcal, 21.1 g białka, 5.3 g tłuszczu oraz 0 g węglowodanów. Dzięki wysokiej zawartości białka jest to produkt sycący, idealny dla osób aktywnych fizycznie.
Czy dla cukrzyków?
Szynka gotowana, ze względu na niską zawartość węglowodanów, może być dobrym wyborem dla osób z cukrzycą. Należy jednak pamiętać o kontroli spożycia soli i innych dodatków.
Na redukcję?
Tak, szynka gotowana to dobry wybór na redukcji. Niska kaloryczność i wysoka zawartość białka pomagają w utrzymaniu uczucia sytości, co sprzyja odchudzaniu.
Ocena jakościowa
4/5 - Szynka gotowana to wartościowy produkt, ale warto zwrócić uwagę na skład i wybierać opcje o niższej zawartości soli oraz dodatków.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Szynkę gotowaną można spożywać na śniadanie, jako dodatek do kanapek, lub na kolację. Doskonale sprawdza się również po treningu jako źródło białka.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 147.4 kcal, można wykonać około 30 minut spaceru w szybkim tempie, lub 15 minut joggingu. To szacunkowe dane, które mogą się różnić w zależności od wagi i intensywności aktywności.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Indyk gotowany - niższa kaloryczność i więcej białka.
2. Szynka parmeńska - naturalny smak, ale z wyższą zawartością tłuszczu.
3. Tofu - dla wegetarian, bogate w białko i niskokaloryczne.
Ciekawostka
Szynka gotowana jest często używana w diecie sportowców, ponieważ wspomaga regenerację mięśni dzięki wysokiej zawartości białka.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy szynka gotowana ma dużo soli?
Jak długo można przechowywać szynkę gotowaną?
Czy szynka gotowana jest lepsza niż szynka surowa?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 18 lutego 2026