Kalorie i makroskładniki

Ile kalorii ma Szwajcar z szynką i serem, ziemniaki puree, surówka colesław?

Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.

Zobacz opinie tych co schudli

Policz swoje kalorie z AI

Zrób zdjęcie posiłku — AI rozpozna składniki

Zacznij

Wartości odżywcze

Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.

Gramatura

100 g

0 g999 g

Bazujemy na danych /100 g: 781 kcal • B: 42 g • T: 45 g • W: 52 g

Kalorie

781 kcal

Białko

42 g

Tłuszcze

45 g

Węglowodany

52 g

Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.

Opis

Szwajcar z szynką i serem, podawany z ziemniakami puree i surówką colesław, to sycące danie, które łączy w sobie smakowite składniki. Idealnie nadaje się na obiad, dostarczając energii na cały dzień.

Kalorie i makro

Na 100 g produkt dostarcza około 781 kcal, co czyni go kalorycznym wyborem. Zawiera 42 g białka, 45 g tłuszczu oraz 52 g węglowodanów. Wysoka zawartość tłuszczu i białka sprawia, że jest to danie bogate w kalorie, co warto uwzględnić w planie żywieniowym.

Czy dla cukrzyków?

Ze względu na wysoką zawartość węglowodanów i tłuszczów, Szwajcar z szynką i serem nie jest najlepszym wyborem dla osób z cukrzycą. Zaleca się konsultację z dietetykiem przed włączeniem go do diety.

Na redukcję?

Danie to nie jest idealne na redukcję masy ciała, ze względu na wysoką kaloryczność i zawartość tłuszczu. Może sprzyjać przyrostowi tkanki tłuszczowej, dlatego warto go spożywać z umiarem.

Ocena jakościowa

Ocena: 3/5. Danie jest smaczne, ale ze względu na wysoką kaloryczność i tłuszcze nasycone, nie jest najlepszym wyborem na co dzień.

W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.

Kiedy jeść?

Najlepiej spożywać to danie na obiad lub kolację. Ze względu na wysoką kaloryczność, warto unikać jedzenia go na śniadanie.

Jak spalić te kalorie?

Aby spalić 781 kcal, trzeba wykonać około 90 minut intensywnego biegu lub 2 godziny spaceru. Warto pamiętać, że są to szacunki i zależą od indywidualnych parametrów metabolicznych.

W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.

Zdrowsze zamienniki

Zamiast Szwajcara, można wybrać sałatkę z grillowanym kurczakiem, z warzywami i dressingiem na bazie jogurtu. Innym zdrowym zamiennikiem są pieczone ziemniaki z warzywami. Oba te dania mają niższą kaloryczność i lepszy profil odżywczy.

Ciekawostka

Surówka colesław, która towarzyszy daniu, jest bogata w błonnik, co może wspierać trawienie i poprawiać uczucie sytości.

Jakub, twórca aplikacji

Schudł 55 kg używając tej metody

Przestań liczyć kalorie w głowie przy Szwajcar z szynką i serem , ziemniaki puree, surówka colesław.

Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.

Rozpocznij za darmo — 24 h gratis

Bez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników

Jakub: −55 kg

Historia przemiany z tą aplikacją

Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.

„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”

— Jakub, twórca Proste Kalorie

10k+

użytkowników

3000+ kg

zrzuconych

1000+

grupa wsparcia

Śledź mnie:

Zobacz opinie →

Opinie tych co schudli

Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu

Zobacz wszystkie 30+ opinii →

Dołącz i schudnij jak oni

Sprawdź inne produkty

Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.

Bulka Pszenna Glodniaki Szyneczka Z Fileta Kurczaka Kanapka Z Kotletem Puszysty Serek Jogurtowy Posilek Z Bulka Graham I Szynka Drobiowa

Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?

Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.

Najczęściej zadawane pytania

Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach

Czy to danie jest odpowiednie dla dzieci?

Tak, może być podawane dzieciom, ale z uwagi na kaloryczność, warto ograniczyć porcję.

Jakie są najlepsze dodatki do tego dania?

Zaleca się świeże warzywa lub sałatki, które dodadzą wartości odżywczych i zrównoważą posiłek.

Jak długo można przechowywać to danie?

Danie najlepiej spożywać świeże, ale można je przechowywać w lodówce do 2 dni.

Czy można je zamrozić?

Tak, danie można zamrozić, jednak jakość składników może się zmienić po rozmrożeniu.

Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia

Przepisy, porady i motywacja — codziennie

Grupa wsparcia Facebook Instagram TikTok

Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane

Ostatnia aktualizacja: 10 lutego 2026