Ile kalorii ma Szprot wędzony?
Wartości odżywcze i zalety
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 250 kcal • B: 30.3 g • T: 14.3 g • W: 0 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Szprot wędzony to smaczna i zdrowa ryba, która często gości na naszych stołach. Charakteryzuje się intensywnym smakiem oraz wysoką zawartością białka, co czyni ją popularnym wyborem w diecie.
Kalorie i makro
Na 100 g szprota wędzonego przypada około 250 kcal, 30.3 g białka, 14.3 g tłuszczu oraz 0 g węglowodanów. Wysoka zawartość białka czyni go wartościowym składnikiem diety, zwłaszcza dla osób aktywnych fizycznie.
Czy dla cukrzyków?
Szprot wędzony, ze względu na zerową zawartość węglowodanów, może być spożywany przez osoby z cukrzycą. Należy jednak kontrolować ogólną ilość spożywanych tłuszczów oraz białka w diecie.
Na redukcję?
Tak, szprot wędzony to dobry wybór na redukcji. Wysoka zawartość białka wspiera uczucie sytości, a niski poziom węglowodanów sprzyja utracie masy ciała.
Ocena jakościowa
4/5 – Szprot wędzony to wartościowy produkt, jednak ze względu na zawartość tłuszczu warto spożywać go z umiarem.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać szprota wędzonego na kolację lub jako przekąskę po treningu, ze względu na wysoką zawartość białka.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 250 kcal, można wykonać około 30 minut intensywnego biegu lub 1 godzinę spaceru w szybkim tempie. Uwaga: to szacunek, faktyczne spalanie zależy od indywidualnych warunków.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Makrela wędzona – bogata w kwasy tłuszczowe omega-3.
2. Łosoś – również wysokobiałkowy, o korzystnym profilu tłuszczowym.
3. Sardynki – niskokaloryczne i pełne składników odżywczych.
Ciekawostka
Szprot wędzony może być doskonałym dodatkiem do sałatek, kanapek czy past rybnych, co urozmaica dietę i dodaje wartości odżywczych.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy szprot wędzony jest zdrowy?
Jak często mogę jeść szprota wędzonego?
Czy mogę jeść szprota wędzonego na diecie wegetariańskiej?
Jakie są inne formy podania szprota wędzonego?
Czy szprot wędzony ma dużo soli?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 30 grudnia 2025