Kalorie i makroskładniki

Ile kalorii ma Surówka z kapusty pekińskiej z kurczakiem i kaszą gryczaną?

Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.

Zobacz opinie tych co schudli

Policz swoje kalorie z AI

Zrób zdjęcie posiłku — AI rozpozna składniki

Zacznij

Wartości odżywcze

Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.

Gramatura

100 g

0 g999 g

Bazujemy na danych /100 g: 108.9 kcal • B: 11.5 g • T: 2.8 g • W: 9.4 g

Kalorie

108 kcal

Białko

11.5 g

Tłuszcze

2.8 g

Węglowodany

9.4 g

Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.

Opis

Surówka z kapusty pekińskiej z kurczakiem i kaszą gryczaną to pożywna i kolorowa propozycja, idealna na lekki posiłek. Łączy w sobie chrupiącą kapustę, delikatnego kurczaka i zdrową kaszę gryczaną.

Kalorie i makro

W 100 g surówki znajdziemy około 108.9 kcal, 11.5 g białka, 2.8 g tłuszczu oraz 9.4 g węglowodanów. To zrównoważony posiłek, który dostarcza białka i błonnika, co czyni go dobrym wyborem na zdrową dietę.

Czy dla cukrzyków?

Surówka z kapusty pekińskiej z kurczakiem i kaszą gryczaną może być odpowiednia dla osób z cukrzycą, ze względu na niski indeks glikemiczny składników. Zawsze jednak zaleca się konsultację z dietetykiem.

Na redukcję?

Tak, surówka ta jest dobrym wyborem na redukcji. Niska kaloryczność oraz wysokie białko pomagają w utrzymaniu sytości, co sprzyja efektywnemu odchudzaniu.

Ocena jakościowa

4/5 – Surówka jest zdrowa i pożywna, jednak warto dodać więcej warzyw dla lepszego profilu odżywczego.

W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.

Kiedy jeść?

Najlepiej spożywać ją na lunch lub kolację, jako lekki, ale sycący posiłek.

Jak spalić te kalorie?

Aby spalić 108.9 kcal, można wykonać około 30 minut umiarkowanego spaceru lub 15 minut joggingu. To szacunkowe dane, które mogą się różnić w zależności od wagi i intensywności aktywności.

W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.

Zdrowsze zamienniki

Zamiast kurczaka można użyć tofu, co wzbogaci danie w roślinne białko. Innym zamiennikiem może być sałata rzymska, która jest bardziej chrupiąca i niskokaloryczna.

Ciekawostka

Kapusta pekińska jest bogata w witaminy A i C, co wspiera układ odpornościowy oraz poprawia kondycję skóry.

Jakub, twórca aplikacji

Schudł 55 kg używając tej metody

Przestań liczyć kalorie w głowie przy Surówka z kapusty pekińskiej z kurczakiem i kaszą gryczaną.

Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.

Rozpocznij za darmo — 24 h gratis

Bez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników

Jakub: −55 kg

Historia przemiany z tą aplikacją

Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.

„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”

— Jakub, twórca Proste Kalorie

10k+

użytkowników

3000+ kg

zrzuconych

1000+

grupa wsparcia

Śledź mnie:

Zobacz opinie →

Opinie tych co schudli

Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu

Zobacz wszystkie 30+ opinii →

Dołącz i schudnij jak oni

Sprawdź inne produkty

Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.

Mozzarella Light Chocolate Wafer Wawel Maslo Ekstra Oselka Chleb Wojskowy

Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?

Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.

Najczęściej zadawane pytania

Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach

Czy surówka jest odpowiednia dla wegetarian?

Tak, można ją przygotować bez kurczaka, zastępując go np. ciecierzycą.

Jakie dodatki można dodać do surówki?

Można dodać orzechy, nasiona lub inne warzywa, aby wzbogacić smak i wartości odżywcze.

Czy surówka nadaje się na posiłek przed treningiem?

Tak, dostarcza energii dzięki węglowodanom i białku, co wspiera wydolność podczas treningu.

Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia

Przepisy, porady i motywacja — codziennie

Grupa wsparcia Facebook Instagram TikTok

Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane

Ostatnia aktualizacja: 12 stycznia 2026